La terapia para las lesiones de hombro se trata de disminuir el dolor y aumentar el rango de movimiento en el hombro. El aumento de la flexibilidad de su hombro le ayudará a volver a realizar las actividades cotidianas de una manera cómoda. La consistencia y diligencia en hacer estos ejercicios en su rutina diaria son las claves del éxito en la recuperación de la plena utilización de su hombro. Ejercicios isométricos

Haga una extensión del hombro. Párese con la espalda contra la pared, los brazos a los lados. Mantenga los codos rectos al empujar el brazo contra la pared. Mantenga esta posición durante unos segundos. Relájese. Repetir.

Realizar una rotación interna del hombro. Párese en un marco de la puerta o en la esquina de una pared. Coloque el brazo débil en la pared de la esquina. Doble el codo de 90 grados. Empuje suavemente el brazo contra la pared. Mantenga la posición durante 5 segundos, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, después relájese. Repita el ejercicio otras 10 veces.

Hacer una aducción de hombro. Siéntese en una silla firme. Colocar una pequeña almohada bajo el brazo débil, sosteniéndola contra su cuerpo. Tire de la parte superior del brazo, en contra de la almohada. Mantenga la posición durante 5 segundos. Relájese. Repita. Haga lo siguiente sesión de 3 veces al día.

Realizar una abducción del hombro. Siéntese en una silla firme. Empuje su brazo contra el respaldo de un sillón reclinable u otra silla pesada. Mantenga la posición durante 5 segundos. Relájese. Repetir.
Prone Ejercicio

Realizar ejercicio de una Codman. Acuéstese boca abajo sobre una superficie plana, como un sofá o una cama, dejando su brazo débil cuelgue del borde. Según Nismat.org, relajar el hombro, la mano y el brazo. A medida que su hombro se relaja, deja que poco a poco cae abajo. Suave y lentamente mueve el brazo hacia atrás y adelante. Utilice sólo el brazo y los músculos del hombro, no los músculos del cuello. Gire durante 15 segundos en iniciarse. Relájese. Repetir.

Ejercicios de pie

hacer un ejercicio sin ascensor. Párese junto a una pared. Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, mantenga su codo derecho como suave y lentamente utilizar sus dedos para "rastrear" el muro en la medida de lo posible. Retener. Vuelva a su posición original. Repita. Haga esto 3 veces al día. Este ejercicio también se puede hacer con una puerta en vez de una pared.

Hacer un péndulo de pie. Como un ejercicio que implica el tratamiento de las lesiones del hombro, esta maniobra se le coloca y que se aferra a una silla firme con el brazo no lesionado. Inclinarse hacia delante en la cintura. Para proteger su espalda, Nismat.org recomienda doblar las rodillas. Relaje su brazo débil y deje que cuelgue flojo. Mientras se relaja el omóplato, que se desplegará. Comenzar balanceando suavemente el brazo lesionado, formando pequeños círculos. Haga esto durante unos 30 segundos. Volver a la posición vertical. Relájese. Repita. Aumentar la intensidad a medida que adquiera comodidad.