El síndrome del túnel tarsal resulta de la presión en el nervio tibial, ya que pasa a través del túnel del tarso, el estrecho espacio que se encuentra en la parte interna del tobillo junto a los huesos del tobillo. Puede ser causada por un esguince de tobillo u otra lesión en el tobillo. Sus síntomas son dolor en el pie, como una sensación de ardor u hormigueo en el tobillo. Algunos entumecimiento también puede estar presente en la parte inferior del pie. Prevención

Los ejercicios pueden ayudar a prevenir el síndrome del túnel del tarso. Un ejercicio para prevenir el síndrome del túnel del tarso se le llama "el flexation toe estática." El flexation toe estático tiene varios componentes. El primero está presionando sus dedos del pie en el suelo duro, manteniendo los pies planos sobre el suelo. No dobla los dedos de los pies y sostenga durante la cuenta de tres. Repita este ejercicio 10 veces. Haga este ejercicio tres veces por día.

Otro ejercicio se llama "la difusión de los dedos de los pies." Con este ejercicio, se extendió a sus pies tan separados como el tope. Mantenga la posición durante un conteo de dos y repita 10 veces. Trate de hacer esto tres veces al día.

Un tercer ejercicio es la "elevación del lápiz". Coloque un lápiz en el suelo y dobla los dedos de los pies a su alrededor. Levante el lápiz y contenerse a la cuenta de seis, a continuación, poner de nuevo en el suelo. Repita esto 10 veces y hacer este ejercicio tres veces al día.

Al asegurar que sus pies y tobillos están en óptima salud, puede ayudar a evitar el síndrome del túnel tarsiano.
Ejercicios para Condiciones existentes
Ejercicios

diseñado para prevenir el síndrome del túnel del tarso también son buenos para el tratamiento de una condición existente. Pruebe el flexation toe estática, extendiendo los dedos del pie y el ascensor lápiz, pero empezar poco a poco. Preste atención al dolor u otra molestia, y poco a poco se acumulan a los condes de carga y el número de repeticiones.
General estiramiento

ejercicios de estiramiento generales también ayudarán con una situación del túnel tarsal existente. Haciendo pie, pantorrilla y estiramiento de piernas, puede traer las estructuras que sostienen el túnel tarsiano posterior a la salud. Un tramo común es sentarse en el suelo con las rodillas dobladas. Agarra los dedos y extender la pierna, estirando así los músculos y tendones del tobillo y la pantorrilla.