Muchas afecciones pueden causar una curvatura anormal de la columna vertebral, incluyendo escoliosis y cifosis. Esto puede llevar a síntomas como dolor localizado, malestar regional y la postura comprometida. Si bien los médicos pueden tratar muchas de estas afecciones con procedimientos quirúrgicos, muchas veces la mejor cura para una ligera curvatura de la columna vertebral es un simple régimen de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento para corregir el desequilibrio que provocó el problema en primer lugar. Pared push

Considere estiramiento de yoga para corregir ligeras curvaturas espinales. De acuerdo con información del sitio de salud de la columna CTDS.info, el yoga es un método de tratamiento aceptado para todo tipo de escoliosis. El tramo más básico de yoga que se pueden realizar para estirar y corregir los músculos de la espalda es estar frente a una pared e inclínese hacia adelante para que su cuerpo se dobla en un ángulo de 90 grados. Coloque las manos en la pared, manteniendo los brazos rectos (alejándose de la pared si es necesario para que tenga más espacio) y empuje contra la pared tan fuerte como puedas, alargar y enderezar su columna vertebral en el proceso. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos y repetir dos o tres veces.
Sink Stretch

Otro tramo posterior fácil de realizar es el tramo lavabo, que es más o menos lo contrario de el empuje de la pared. Párese frente a un mostrador u otra cintura objeto que se puede agarrar. Inclinarse hacia delante en la cintura mientras sostiene la cubierta. Apoye los pies y tire hacia atrás, tratando de mantener el torso recto posible en todo, alargar y estirar la columna vertebral. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos y repetir dos o tres veces para lograr un rango completo de movimiento.
Inclinaciones pélvicas

Realizar pelvis se inclina para realinear más la columna vertebral. Acuéstese en el suelo en cuatro patas. Aprieta los abdominales y comenzar el movimiento de arquear la espalda hacia arriba tan alto como le sea posible mientras inhala lentamente. Exhale, permitiendo que la columna vertebral y el abdomen se caigan hacia abajo tanto como sea posible. Alternar entre arquear la columna vertebral y la flacidez con su respiración, continuando durante 10 a 20 respiraciones. Mantenga el resto de su cuerpo inmóvil en todas partes, tratando de moverse sólo en la propia columna vertebral.