Enfermedad degenerativa del disco (DDD) es una enfermedad progresiva que es una parte normal del envejecimiento. Los discos intervertebrales se secan y se vuelven menos flexibles en el tiempo que puede causar dolor y rigidez en la espalda. El ejercicio y la terapia física son generalmente los métodos más eficaces para la curación de los daños causados ​​por DDD. La baja de la espalda y el cuello son las áreas de la columna vertebral que más comúnmente afecta a DDD. Cosas que necesitará
apoyo trasero
almohadas cervicales Collar cervical
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realizar ejercicios para la espalda. Usted puede ser capaz de curar a DDD en la zona lumbar con una combinación de estiramientos, ejercicios aeróbicos de bajo impacto, y el entrenamiento de resistencia.
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aliviar la compresión del cuello con ejercicios específicos. Estirar la parte posterior de su cuello, tocando la barbilla hacia el pecho y estirar la parte frontal del cuello, inclinando la cabeza hacia arriba. Doble el cuello hacia ambos de sus hombros para estirar el lado de su cuello. Estos ejercicios están diseñados para aumentar el espacio entre los discos cervicales que pueden ralentizar la progresión de la cervical DDD.
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Mejorar el rango de movimiento de la columna vertebral con la terapia física. Un quiropráctico puede proporcionar un masaje en la espalda baja que puede restaurar el flujo de sangre al área afectada. La manipulación de su cuello y hombros puede aumentar los espacios intervertebrales del cuello. Adicional técnicas de fisioterapia para DDD incluyen el uso de la acupuntura y las almohadillas térmicas.
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usar un corsé ortopédico para la espalda baja. Un soporte en la espalda en combinación con ejercicios de fortalecimiento puede permitir que su regreso a recuperarse de un episodio de dolor agudo debido a DDD. Sin embargo, sólo se debe utilizar temporalmente los músculos de la espalda se pueden atrofiar si utiliza un soporte en la espalda durante un período prolongado.
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Utilice dispositivos cervicales que mejoran la alineación de los discos cervicales. Almohadas cervicales, collarsm cervical y tracción puede reducir la compresión de los discos cervicales. Esto puede ayudar a mantener el cuello alineado incluso mientras estás relajado.