cifosis cervical es una deformidad en la curvatura de la columna cervical. La columna vertebral tiene curvas en forma de C a lo largo de la abertura donde C se enfrenta a la parte delantera y la parte posterior del cuerpo a intervalos. Aberturas curva lordótica se enfrentan a la parte posterior del cuerpo. Aberturas curva cifosis se enfrentan a la delantera. La porción cervical de la columna vertebral, que incluye el cuello, debe ser lordótica. Los síntomas y efectos de la cifosis cervical pueden ir desde una leve molestia a la deformidad severa. Afortunadamente, hay ejercicios que se pueden realizar bajo la dirección de su médico o terapeuta físico para aliviar los síntomas e incluso correcta cifosis cervical. Estirar los flexores cervicales

flexión y extensión cervical es un ejercicio que restaura la flexibilidad de su cuello limitado por la cifosis. Flexión cervical, el primer movimiento del ejercicio, implica metiendo la barbilla y llevando suavemente la cabeza hacia abajo y hacia adelante. Trate de tocar la barbilla hacia el pecho. A continuación, realice la extensión cervical, doblando la cabeza hacia atrás todo lo posible.

Para realizar la flexión lateral, mantener la cabeza hacia adelante y pase suavemente la oreja derecha hacia el hombro derecho hasta el tope. Luego, lleve su oreja izquierda hacia el hombro izquierdo con el mismo movimiento y la colocación de la cabeza. Repita estos ejercicios en otros tantos grupos de cinco, como el médico o el fisioterapeuta le sugiere.
Columna cervical Estira

Realizar rotación cervical para ayudar a restaurar su capacidad para convertir su cabeza. Gira la cabeza hacia la derecha tanto como sea posible. Su objetivo es tener la barbilla por encima de su hombro. Mantenga la posición de giro prolongado durante tres a cinco segundos. A continuación, gire la cabeza hacia la izquierda tanto como sea posible, y mantener la posición durante tres a cinco segundos.

Párese con los pies separados. Coloque sus manos detrás de su cabeza, y doblar sólo la zona superior de la espalda de lado a lado. Apunte el codo hacia arriba, como si estuviera tratando de tocar el techo o el cielo en cada tramo. Mantenga su cintura y caderas inmóviles. Mantenga cada estiramiento durante tres a cinco segundos. Realice el mayor número sugerido por su médico o fisioterapeuta.

Mantenga sus pies ancho de los hombros. Junte las manos detrás de la espalda. Inhale profundamente, y ponte sobre tus pies al tiempo que tira hacia abajo, como si estuviera tratando de tocar el piso o el suelo con los nudillos. Mantenga esta posición durante tres a cinco segundos, luego exhale lentamente. Repita estos ejercicios de estiramiento en tantos grupos de cinco, como el médico o el fisioterapeuta le sugieren.
Fortalecimiento de los músculos del cuello uterino

resistencia isométrica ejercicios fortalecen los músculos del cuello de forma segura manteniéndolos estacionaria en longitud. Presione sus palmas contra su frente y empuje como si tratara de mover su cabeza hacia atrás. Use los músculos del cuello para resistir este movimiento. Mantener esta resistencia durante cinco segundos.

Presione su mano izquierda contra su sien izquierda y empuje como si tratara de poner la oreja hacia el hombro. Use los músculos del cuello para resistir el movimiento. Mantener la resistencia durante cinco segundos.

Copa ambas manos detrás de la parte posterior de su cabeza. Trate de empujar la cabeza hacia atrás, y resistir el movimiento con las manos. Mantener la resistencia durante cinco segundos. Poco a poco se relaja para completar el ejercicio.

Presione su mano izquierda contra su sien izquierda y empuje como si tratara de girar la barbilla hacia el hombro derecho. Use los músculos del cuello para resistir el movimiento. Mantener la resistencia durante cinco segundos. Poco a poco relajarse para completar el ejercicio. Repita estos ejercicios isométricos como lo indique su médico o fisioterapeuta.