sinovial, o moverse libremente, las articulaciones son complejos mecanismos, la vida que consisten en cartílagos, huesos, ligamentos y sinovial, el forro suave de la articulación. Los ejemplos de las articulaciones sinoviales son la cadera, el codo y la rodilla. Como estas articulaciones se mueven libremente, sostienen el estrés y el desgaste, incluso en el más simple de actividades. El ejercicio físico juega un papel importante en ese desgaste. Caminar
Caminar puede ser estresante para la rodilla y la cadera.

Según los Institutos Nacionales de Salud, el cartílago articular, que es el material que recubre los huesos de la articulación sinovial, recibe el contacto principal al caminar. El cartílago recibe fuerza igual a varias veces el peso del cuerpo. En la rodilla es 1.2 a 7.2 veces el peso corporal, mientras que la cadera sostiene fuerzas de 2.5 a 5.8 veces el peso corporal. La fricción y el desgaste de la rodilla sinovial y articulaciones de la cadera dará lugar a la pérdida del cartílago, con la posibilidad de perder todo el cartílago, lo que resulta en huesos frotan cara a cara.
Ejecución
Correr pone presión sobre las articulaciones sinoviales.

El funcionamiento es de alto impacto y los estudios se han realizado sobre los tejidos sinoviales para determinar los efectos de las altas cargas sobre las articulaciones sinoviales, todo de la rodilla, durante la marcha. La principal preocupación es el impacto en el cartílago articular. Los estudios han demostrado que el alto impacto conduce a la artritis y daño del cartílago. Según el estudio publicado en la revista Journal of Sports Science & Medicine, ejercicios de alto impacto excesivos, como correr, puede dañar el líquido sinovial y conducir a la pérdida de cartílago. ¿Cuál sería un nivel aceptable de funcionamiento dependerá del estado actual de las articulaciones sinoviales de una persona.
Elíptica Ejercicio
ejercicio elíptico se ha convertido en popular. ejercicios elípticos

han demostrado ser menos estresante para las articulaciones sinoviales, particularmente de la rodilla, que cualquiera de caminar o correr. De acuerdo con un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, ejercicios elípticos ponen menos de una fuerza de las articulaciones sinoviales de la cadera, la rodilla y el tobillo que caminar. Sin embargo, hubo una mayor flexor de la cadera y el movimiento extensor de la rodilla. Esto llevó a los investigadores a la conclusión de que se necesitan función de la rodilla del usuario y la fuerza muscular para ser considerado para determinar si el ejercicio elíptica era mejor que caminar.