Si bien la columna vertebral tiene una serie de curvas normales, debe aparecer generalmente recta cuando se ve desde el frente. Cuando la columna vertebral se curva en la parte delantera, que se conoce como la cifosis. La cifosis postural es la forma más común de esta enfermedad y se produce a partir de inclinarse hacia adelante con demasiada frecuencia, lo que resulta en un aspecto jorobado que puede conducir a la rigidez, el dolor de espalda y un patrón de caminar alterado. Las posturas del yoga son muy útiles para disminuir, si no revertir esta condición. Cosas que necesitará
Manta
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1

estirar la columna vertebral torácica por mentir sobre su espalda con una manta enrollada debajo de la mitad de la espalda. Colóquelo debajo de los hombros, pero por encima de las costillas inferiores. Abre tus brazos a los lados, creando ángulos de 90 grados en los codos y los hombros. Mantenga las rodillas dobladas y sostenga esta postura de la espalda-bend apoyado por dos a cinco minutos mientras respira normalmente.
2

Estirar la parte posterior del cuerpo de la (erector de la columna) haciendo pose de una langosta. Acuéstese boca abajo en el suelo, los brazos a los lados y levante lentamente la cabeza y el esternón 3-4 cm del suelo. Pulse el hueso púbico en el suelo para mantener la zona lumbar se arquee demasiado. Proteja su cuello, manteniendo la mirada en el suelo. Mantenga esto durante unos segundos, con el tiempo la construcción de un máximo de 30 segundos.
3

Realizar plantean la montaña. Esto se hace de pie derecho con las bases de los dedos gordos tocando y manteniendo los talones ligeramente separados. Mantenga los hombros hacia atrás, apretando los omóplatos. Mantenga los brazos a los lados con las palmas hacia delante y flexionar los muslos. Permanezca en esta posición durante 30 segundos a un minuto. Recuerde que debe presionar los pies en el suelo, levante el esternón y alargar la columna vertebral hacia arriba.
4

práctica estas posturas varias veces al día para obtener mejores resultados.