Una buena postura implica alinear la columna vertebral con la menor tensión en los músculos y ligamentos , mientras que de pie, sentado o acostado. Postura corporal correcta ayuda a reducir significativamente la incidencia de dolor de espalda y cuello. De pie
sentarse correctamente para evitar la tensión en la espalda.

Estando de pie , la columna está alineada correctamente cuando las curvas naturales de la espalda permiten las orejas , los hombros , las caderas y las rodillas se alineen . Involucrar a sus músculos de la base también ayudará a alinear la columna vertebral y el apoyo de la espalda.
Sentado

Como usted se sienta en una silla, honrar a las curvas naturales de la columna vertebral. Los hombros deben estar atrás y la cabeza deben estar por encima de los hombros. Haga que su parte inferior toque la parte posterior de la silla. Los pies deben estar planos sobre el suelo o apoyados en un reposapiés .
Acostado

Asegúrese de que el grosor de la almohada permite la curvatura normal de la columna cervical . Mantener las curvas torácicas y lumbares naturales por mentir sobre su espalda mientras que el apoyo de las rodillas y la espalda baja con una almohada extra o rollo lumbar. Si duerme de lado , mantener las rodillas ligeramente dobladas.