Para muchas personas, la ATM puede causar dolor y malestar. Este dolor hace que el estrés innecesario, problemas para masticar y tragar los alimentos o pérdida del apetito. ATM es generalmente causada por un trauma, estrés extremo que hace que se bloquee la mandíbula en un lugar durante largos períodos de tiempo a la vez o que puede ocurrir con el tiempo. Los que tienen los apoyos también pueden tener dolor ocasional. A continuación se presentan algunos consejos para lidiar con la ATM mientras se usan los frenos. Puede seguir utilizando estos consejos si usted todavía tiene dolor una vez que las llaves se retiran. Instrucciones
Cómo hacer frente a la ATM mientras se usan los frenos
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ejercicios de respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y la tensión en su mandíbula. Empiece por encontrar un lugar tranquilo para sentarse o acostarse. La respiración profunda ocurre cuando usted inhala y exhala desde el diafragma en lugar de su pecho. El diafragma se encuentra entre los músculos abdominales y el pecho. Coloque su mano suavemente entre el pecho y abdominales para asegurarse de que está respirando adecuadamente. Respire lenta y profundamente durante al menos cinco minutos, dos o tres veces al día.
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música o arte terapia también puede ayudar a aliviar el estrés. Escucha la calma, música relajante después del trabajo o durante el día para ayudar a que se relaje. Basta con hacer garabatos en una hoja de papel es una manera fácil de reducir el estrés. También puede tomar una clase de arte o libros de arte de compra. Trate de encontrar tiempo cada día para disfrutar de la música, el arte u otras aficiones creativas.
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Practica la meditación o el yoga por lo menos tres veces a la semana. Usted puede tomar una clase de yoga o comprar vídeos, CDs o libros para practicar por su cuenta. Dado que el estrés y la mala postura puede hacer que la ATM es peor, aprender a relajarse y aumentar la fuerza en el cuello, la espalda y los hombros a través de estiramientos correctamente es una gran manera de alinear el cuerpo y el alma.
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Tome la tiempo para relajar los músculos de la cara, la mandíbula y el cuello cada día. Siéntese en una silla cómoda y comenzar a respirar profundamente. Relájese un grupo muscular a la vez. Esto le ayudará a liberar los músculos de la mandíbula y permitir que sus dientes se asienten en su posición natural.
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Consulte a un cirujano ortopédico o su dentista si el dolor continúa. Hay medicamentos y opciones de cirugía que pueden ayudar a aliviar el dolor que sientes.