síndrome de la articulación temporomandibular (ATM) es un trastorno de la mandíbula que puede causar dolor severo y puede incluso conducir a la anormalidad "clic" suena en la mandíbula, que también puede estar asociada con dolor. ATM a veces puede causar dolores de cabeza muy dolorosas. Trastorno de la ATM es generalmente causada por una mala alineación de la mandíbula o estresado, apretar o debilidad de los músculos de la zona. Aunque los profesionales médicos le sugerirá el tratamiento en forma de analgésicos y otras medicinas, no hay una verdadera cura para el trastorno de la articulación temporomandibular. Sin embargo, hay una serie de ejercicios útiles que usted puede utilizar para ayudar a aliviar los síntomas. Ejercicio 1

El primer ejercicio para ayudar a aliviar los síntomas del trastorno de la ATM es simple y fácil de realizar. Comience por colocar la lengua en el techo de la boca y se mantiene en su lugar a medida que lentamente abra la boca lo más amplia posible. Cuando llegue el momento en que la boca no puede abrir más lejos o la lengua no puede permanecer en su lugar, mantener esa posición a medida que inhala y exhala por cuenta de dos. Debe repetir este ejercicio 10 veces como un calentamiento para el próximo ejercicio.

Es importante tener en cuenta que dependiendo de la magnitud de su dolor y de los síntomas asociados con la ATM, puede que no sea capaz de abrir su boca completamente o hacerlo sin dolor. Este ejercicio te ayudará a estirar los músculos y evitar que se peguen para su uso durante todo el día.
Ejercicio 2

El segundo ejercicio es hacer un puño y colocar el nudillos por debajo de la barbilla. Mantenga el primero en su lugar y equilibrar el peso de la mandíbula en el puño. Mantenga el puño en su lugar al abrir la boca. Usted tendrá que presionar el puño hacia arriba, hacia la barbilla para proporcionar resistencia adicional. Abre la boca lentamente y sostenga mientras cuenta hasta diez. Cierra la boca y repita el ejercicio 10 veces para ayudar a construir la fuerza en los músculos de la mandíbula.

Este ejercicio le ayudará a relajar la mandíbula como el realizar el estiramiento. La presión de su puño puede causar la mandíbula para hacer clic como lo hace el ejercicio. Haga todo lo posible para evitar esto mientras realiza este ejercicio para que no empeoren el trastorno de la ATM.
Ejercicio 3

El tercer ejercicio consiste en colocar la presión contra el lado de la mandíbula con el puño. Tome su puño y se presiona contra el lado derecho de la mandíbula, justo debajo de la articulación donde está su boca se mueve. Este lugar suele ser a medio camino de su mejilla y cerca de la oreja. Ejercer presión constante contra la mandíbula y presionar para una cuenta de 10. Libere la presión durante un conteo de 10 y realice el mismo ejercicio otra vez 10 veces más.

Cuando haya terminado de ejercitar el lado derecho de la mandíbula, tome su puño izquierdo y colocarlo en el lado izquierdo de la hueso de la mandíbula para ejercer el otro lado de los músculos. Esto proporcionará la igualdad de estiramiento y terapia para ambos lados de la mandíbula y debe ayudar a aflojar la presión en los músculos, mientras que el fortalecimiento a la vez.