ATM (articulación temporomandibular) trastorno es cualquiera de una serie de problemas con las articulaciones que conectan la mandíbula superior de la mandíbula inferior. Trastornos de la ATM pueden ser muy dolorosas, y curas completas para estas condiciones no son comunes. Sin embargo, una serie de ejercicios de relajación muscular puede ayudar a aliviar el dolor asociado con un trastorno de la ATM. El paladar blando Ejercicio

Sentado con la espalda recta, cierra los dientes (pero no apretar) y coloque la punta de la lengua contra el paladar. Deslice su lengua hacia atrás hasta que se sienta una zona blanda (paladar blando) en la parte trasera del techo de la boca. Mantenga la lengua allí y lentamente abra la boca hasta que la lengua natural se aleja del paladar blando. Este ejercicio puede ser muy duro en ATM dolor, por lo que lo hacen sólo unas pocas veces al día al principio y trabajar hasta más tarde. Con un poco de práctica hormigas un poco de tiempo, sin embargo, este ejercicio puede hacer maravillas para aliviar el dolor de la ATM.
Jaw Desviación Ejercicio

Desviación mandíbula puede estar asociada con un trastorno de la ATM y puede causar un desequilibrio en la fuerza de las dos articulaciones temporomandibulares. Desviación de mandíbula se produce cuando los músculos de una articulación son más fuertes que el otro, haciendo que la boca se abra en un ángulo extraño. Este ejercicio es relativamente simple y puede ayudar a corregir esta situación mediante el fortalecimiento de la articulación débil.

Mira en un espejo, lentamente abra y cierre la boca en su forma natural para determinar en qué ángulo se abre la boca. Si es difícil saber hacia qué lado se abre la mandíbula. Mantener algo en claro, como una regla, en vertical frente a la mitad de su barbilla. al abrir la boca. Esta guía recta debe ayudar a determinar qué lado de la boca se abre a.

Abre la boca lentamente, tratando de hacerlo, manteniendo la barbilla centrado, corregir el desequilibrio y no permitir que la boca se abra en un ángulo. No 10 de estas tres veces, para hacer tres series distintas de 10 repeticiones. Esto puede ser difícil al principio y causar tensión a los músculos débiles en un lado de la mandíbula, pero ayudará a fortalecer este lado débil y corregir el desequilibrio.
Muscular que estira ejercicio

Si usted no tiene una mandíbula desviada, este sencillo ejercicio puede estirar y trabajar los músculos con el fin de reducir el dolor y disminuir la posibilidad de desarrollar una mandíbula desviada.

Abrid la boca normalmente y poco a poco lo más que pueda, manteniendo un cierto nivel de comodidad, y luego lentamente cerrarla. A continuación, abrir la boca lentamente a la izquierda de la misma manera, cerrando lentamente después. Por último, hacer lo mismo en el lado derecho de la boca. Esto se puede hacer varias veces al día en prácticamente cualquier entorno, mantendrá los músculos ATM fuerte, y puede ayudar a aliviar el dolor y la presión asociada con el dolor de la ATM.