El programa de Weight Watchers utiliza un sistema de "puntos" para ayudar a perder peso. El uso de este sistema de puntos facilita la carga de contar las calorías consumidas y quemadas. El sistema de punto de asigna valores de los puntos a los alimentos, que tiene en cuenta sus calorías y valor nutritivo. Del mismo modo, el sistema asigna valores de puntos a las actividades, que se queman las calorías consumidas. Su punto de partida es la asignación de puntos de los alimentos permitidos para ser consumidos por día, teniendo en cuenta la actividad normal, y se basa en las estadísticas vitales y niveles de actividad. Cosas que necesitará Cinta métrica

Peso escala
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1

pesarse y extraer los dos primeros dígitos de su peso en libras. Si su peso es de menos de 100 libras, es probable que no necesita vigilantes del peso, pero lo haría con el primer dígito único. A modo de ejemplo, los pesos de 160 y 90 usarían 16 y nueve, respectivamente.
2

Mida su altura. Usted puede hacer esto de pie contra la pared con los zapatos y la colocación de una marca en la pared correspondiente a la parte superior de su cabeza. Medir desde el suelo hasta la marca para medir la altura. Si tienes entre 5 pies 1 pulgadas y 5 pies 10 pulgadas a continuación, añadir una a la figura anterior. Si usted es mayor de 5 pies 10 pulgadas agregue dos a la figura anterior
3

Añada dos al total anterior, si usted es mujer -.. O añadir ocho si eres hombre
4

Ver puntos basados ​​en su edad. Agregue cuatro puntos si tiene 17 a 26, tres puntos si usted es 27 a 37, dos puntos si es 38 a 47, y un punto si son de 48 y 58 años de edad.
5

Aumentar del total en función del nivel de actividad de su trabajo. Si te sientas sobre todo durante la jornada de trabajo, a continuación, añadir dos puntos. Si usted camina más de las veces - como los carteros - a continuación, añadir cuatro puntos. Si dispone de un trabajo físicamente exigente, como la construcción, a continuación, añadir seis puntos.
6

Añade 10 puntos si usted es una madre en lactancia, o tan sólo cinco puntos si usted suple de enfermería con los alimentos de fórmula.