Weight Watchers es conocida por ser uno de los métodos más exitosos en el lugar para ayudar a perder peso. Se utiliza en todo el mundo, pero es más popular en los Estados Kington y Estados Unidos. Se basa en el conteo de las calorías que consume y la congruencia con el ejercicio para quemarlas. No existe un método secreto y no promesas vacías. Usted controla lo que come en un sistema de puntos y que trabajes duro quemar las calorías, de nuevo en un sistema de puntos. Weight Watchers medidas de ejercicio en términos de niveles de intensidad, es decir, mediante la medición de la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno. El programa le da diferentes escenarios y actividades que hacer cada día, que la igualdad de los "puntos" de ejercicio que se puede hacer en relación con la medición de los "puntos de alimentación." Cosas que necesitará
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1

Danza. Únete a una clase de baile a nivel local o salir en una noche de fiesta con los amigos y bailar sin consumir alcohol. Weight Watchers recomiendan a sólo 20 minutos de alta intensidad de baile o 40 minutos de baile de intensidad moderada. Trate de salón, salsa y baile en línea para esta cantidad de tiempo y usted ganará el "4 puntos de actividad" recomendados que Weight Watchers sugieren que gana cada día.
2

nadar o asistir a una clase de gimnasia acuática. Estos están disponibles en la mayoría de los gimnasios locales o centros de ocio. Si usted no puede nadar, intente trotar en la parte menos profunda de la piscina durante unos 20 minutos. Esto le hará ganar "4 puntos de actividad", también.
3

Dig en el jardín. Sustitución y cambiar las flores y arbustos en el jardín alrededor de una hora también puede aumentar su ritmo cardíaco a lo Pesa clase Watchers como un nivel "intenso". De nuevo, esto le hará ganar "4 puntos por actividad."
4

Limpie su casa. Los vigilantes del peso sugieren que la limpieza de su casa durante una hora, es decir, lavar la ropa, barrer y lavar los pisos, usted puede ganar un nuevo "4 puntos por actividad."
5

No te limites a hacer uno de estos ejercicios por día. Usted puede hacer la mayor cantidad posible y ganar a ti mismo más calorías y punto en términos de alimentos o consumir alcohol.