Weight Watchers fue fundada por el estadounidense Jean Nidetch ama de casa en el año 1963 después de que ella invitó a sus amigos a compartir su plan de dieta y consejos. Los vigilantes del peso sigue siendo considerado uno de los mejores programas de pérdida de peso en el mercado. No hay "nada que uno puede quejarse con Weight Watchers," de acuerdo con la mejor dieta para mí analistas de investigación. Aunque hay muchas reuniones de Weight Watchers en la mayoría de las áreas, hay planes disponibles para aquellas personas que prefieren el anonimato de seguir un programa en casa. También es posible encontrar un buen apoyo de los compañeros a través de un plan en casa. Instrucciones
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puede unirse en línea para un acceso instantáneo a las herramientas interactivas, ejercicios de video y amplia información sobre los alimentos que usted necesita comer Weight Watchers. Los vigilantes del peso se basa en un enfoque de "cuatro pilares" para la pérdida de peso, lo que combina alimentación saludable, el ejercicio, la elección de alimentos adecuados y los entornos favorables. Únete a la comunidad en línea de inmediato. El apoyo mutuo es clave para el éxito de pérdida de peso con este plan, y si usted no está asistiendo a reuniones en persona, asegúrese de que está en contacto con otros usuarios en línea. Lea las historias de éxito de otras personas para ayudar a motivar a sus propios esfuerzos.
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Familiarizarse con el programa de PointsPlus. The Weight Watchers puntos plan original se actualizó en 2010 para asignar y contar los puntos de manera diferente. Originalmente alimentos tenido la misma cantidad de puntos si tuvieran el mismo valor calórico. Una manzana, por lo tanto, tendría el mismo valor que un puñado de pretzels. El programa de PointsPlus ahora toma en cuenta el valor nutricional en lugar de sólo calorías.
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Mantenga un diario de alimentos todos los días. Para ello, ya sea en línea a través del centro de seguimiento de los alimentos interactiva vigilantes del peso o con una buena pluma anticuada y papel. Un estudio de 2008 publicado en la "American Journal of Preventive Medicine", afirma que las personas que mantienen un diario de alimentos pueden duplicar su cantidad de la pérdida de peso en un programa administrado. Nos ayuda a tomar conciencia de lo que está comiendo, ¿cómo estás comiendo y por qué usted está comiendo. El sitio de Weight Watchers tiene una herramienta de seguimiento para ayudarle a hacer esto en línea y guarda una lista de sus comidas favoritas para ayudar a hacer más fácil el seguimiento.
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Pésese semanalmente. No se sienta tentado a pesarse con más frecuencia porque el peso fluctúa considerablemente de un día a otro. Establecer una meta realista y esperar a perder de una a dos libras cada semana. El momento más confiable del día para pesarse es a primera hora de la mañana.
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Haga ejercicio regularmente. Encuentre su rango de peso saludable en línea en weightwatchers.com y tomar su cuestionario para averiguar su estado físico "personalidad". Incorporar el ejercicio en cada parte de su vida junto con las rutinas regulares, y toma las escaleras siempre que pueda o caminar en vez de conducir.