Los participantes en el programa de puntos de Weight Watchers tienen una buena razón para seguir su asignación de puntos prescrito. De acuerdo con un estudio realizado en 2008 en la Universidad de Drexel, más del 70% de las personas que siguieron el programa de puntos de Weight Watchers mantiene su peso dos años después. El sistema de puntos patentada determina el valor de cada alimento sobre la base de la fibra, calorías y grasa en una sola porción. Su edad, su nivel de actividad y peso actual determinan la asignación de puntos diarios. Instrucciones
1

Escribe los dos primeros dígitos de su peso en la parte superior de una hoja de papel. Por ejemplo, si usted pesa 210 libras, el primer número en la hoja sería 21.
2

Añadir dos puntos por debajo de la primera línea si usted es mujer y seis puntos si eres hombre. Los hombres tienen necesidades calóricas altos que las mujeres, por lo que su límite es el punto más alto
3

Añada el número de puntos correspondientes a su rango de edad en base a las siguientes normas:.

Edad: de 17 a 26 a 4 puntos

Edad: 27 a 37 - 3 puntos

Edad: 38-47 - 2 puntos

edad: 48-58 - 1 punto

Después de los 58 a 0 puntos
4

Ver puntos de acuerdo a su altura. Alguien con un marco más alto requiere más calorías que una persona que es pequeña. Añadir un punto si usted está entre 5'1 y 5'10. Añadir dos puntos si eres altura es de más de 5'10. Agregar cero puntos si es menor de 5'0 de altura.
5

Añada el número apropiado de puntos basado en su nivel de actividad diaria. Agregar cero puntos si su trabajo implica generalmente sentado, como trabajar en una oficina. Añadir dos puntos si su día consiste en su mayoría de pie, como una caja o un operador de la máquina. Agregue cuatro puntos si caminas mayor parte del día, como camarera o guía turístico. Agregar seis puntos si realiza trabajo manual pesado, como un trabajador de la construcción.
6

Ver puntos si usted es una madre lactante. Añadir 10 puntos si la enfermera exclusiva y cinco puntos si amamantar a su bebé, sino complementar su alimentación con leche de fórmula. Omita este paso por completo si usted no es una madre o usted está alimentando a su bebé con fórmula exclusiva.
7

Calcular el número total de puntos para determinar la cantidad diaria. Recuerde que cada Weight Watchers participante puede 35 puntos de flexión de cada semana para derroches.