se trata de perder peso puede ser una experiencia frustrante, ya que nadie rutina de ejercicios está garantizado para proporcionar resultados para todos. Un método popular de la pérdida de peso que muchas personas a dieta han tenido éxito con es el sistema de puntos de los vigilantes del peso. Mientras que el sistema fue diseñado para trabajar mano a mano con un programa de comida, se proporciona una fórmula para no Peso comidas vigilantes tenerse en cuenta en un día, lo que significa que puede seguir el programa con sus propios alimentos mediante el cálculo de los puntos de las comidas " usted mismo. Cosas que necesitará
Calculadora (opcional)
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encontrar su Diaria
1

Borrar el último dígito de su peso para encontrar el subsidio inicial . Por ejemplo, una persona de 200 libras tendría una bonificación del 20 por comenzar.
2

Añada ocho puntos si usted es un hombre, 12 puntos si usted es una mujer de enfermería, siete puntos si usted es una mujer que es la enfermería, así como la alimentación con biberón, y dos puntos si usted es una mujer que no está amamantando.
3

Añadir un punto si usted es 58 años de edad o menos, y un punto adicional si usted es 47 o menos, un tercer punto si es 37 o menos y un cuarto punto si es 26 o menos.
4

Añadir dos puntos si su día le ve de pie más que sentarse, otros dos puntos si caminas durante el día y un período adicional de dos puntos si se hacen actividad física extenuante. Por ejemplo, un día de caminar vale cuatro puntos: dos para estar de pie y dos para caminar
5

Añadir un punto si mides 5 pies 1 pulgada de alto, y un segundo punto si. una altura superior a 5 pies y 10 pulgadas. El total es la cantidad diaria.
Food Cálculo
6

Dividir los gramos de fibra, hasta cuatro gramos, por cinco y registrar el valor.

7

Dividir los gramos de grasa por 12.
8

Divida las calorías en un 50.
9

Agregar el resultado de calorías y grasa, y luego restar el resultado de fibras.
10

Ronda hasta el punto más cercano para encontrar el valor de la comida.