Tener una forma organizada para mantener un registro de lo que come para bajar de peso es importante para el éxito. Weight Watchers ofrece un fácil de seguir-sistema que consiste en un sistema de puntos, el apoyo a través de reuniones semanales, las herramientas en línea y de apoyo, así como recetas sugeridas y rutinas de ejercicio. Saber utilizar el sistema es clave para perder peso. Instrucciones
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Ingreso en línea o en persona, los vigilantes del peso en una reunión local. Comisiones están involucrados en formar que varían con ofertas especiales. Si usted necesita un recordatorio semanal de sus metas de peso y otros a ser responsables, a las reuniones semanales que funciona mejor para usted. Si está trabajando mejor el sistema por su cuenta, el plan de línea que funciona mejor para usted. Si lo hace, se recomienda tanto. Se le da las herramientas para ayudarle a iniciar el sistema de puntos. Estas herramientas, ya sea en línea o en formato escrito, le dan pautas en cuanto a la cantidad de puntos de valor de los alimentos se puede comer por día.
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Calcula tu peso actual y la altura para averiguar cuál es el valor de los puntos se puede comer por día es. Cada alimento se le da un valor en puntos. Esto puede variar dependiendo de su rutina diaria de ejercicios y como usted bajar de peso. Calcular cada comida para el valor en puntos de la comida y sólo se alimentan de la comida dentro de su subsidio puntos. Extienda los puntos del día, incluyendo aperitivos.
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Pésese semanalmente, ya sea en casa o en las reuniones semanales, para comprobar su progreso y mantenerse en el camino con sus metas de pérdida de peso . Weight Watchers líderes, que han perdido peso y se mantiene a través del sistema de Weight Watchers, conducen las reuniones y y le dará consejos para bajar de peso. El pesaje ins en las reuniones semanales son confidenciales entre usted y el líder.
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a aumentar cantidad diaria punto mediante el ejercicio y el cálculo de la actividad de agregar puntos a la cantidad diaria punto de alimentación. El ejercicio también añade muscular que aumenta la pérdida de peso.