El programa de Weight Watchers utiliza un sistema de puntos para ayudarle a perder peso y no recuperarlo. El total de puntos de todos los días es el número de puntos de los alimentos que se les permite comer para mantenerse en el camino. El cálculo se basa en varios factores, como el peso, el sexo, la edad y nivel de actividad. Cosas que necesitará Calculadora

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anotar los puntos básicos de género. Los hombres comienzan con ocho puntos. Las mujeres comienzan con dos puntos. Una madre que amamanta debe tener 12 puntos como su base de cálculo, a menos que se complementa con alimentos sólidos o fórmula. Si se completa, una madre que amamanta debe comenzar con cinco puntos.
2

Añada los puntos de la edad. Cualquier persona entre 17 y 26 años de edad debe agregar cuatro puntos. Para aquellos entre 27 y 37 años, añadir tres puntos. Cualquier persona entre 38 y 47 años debe agregar dos puntos. Para aquellos entre las edades de 48 a 58, añadir un punto. Cualquier persona mayor de 58 no debe agregar ningún punto.
3

Calcular los puntos de peso. Los puntos de peso se basan en los dos primeros dígitos de su peso. Por ejemplo, si usted pesa 170 libras, usted debe agregar 17 puntos. Sólo factorizar los dos primeros dígitos. Si usted pesa 179 libras, es aún 17 puntos.
4

Ver puntos de altura. Todo el que es de 5 pies de alto o más corto no debe agregar ningún punto. Si tienes entre 5 pies 1 pulgadas y 5 pies y 10 pulgadas, agregue un punto. Alguien más alto que cinco pies y 10 pulgadas debe agregar dos puntos.
5

Considere el nivel de actividad durante el día. El que la mayor parte del día sentado, como alguien que trabaja en un trabajo de oficina y rara vez se mueve en el país, no debe sumar puntos. Para aquellos que son moderadamente activos, tales como sentarse la mayor parte del día, pero con un poco de pie y caminar, sumar dos puntos. Cualquier persona que camina alrededor de la mayoría de las veces se debe agregar cuatro puntos. Para aquellas personas que son muy activos y en constante movimiento, como alguien que está de pie durante todo el día, debe agregar seis puntos.
6

calcular el total. Sume todos los puntos. Por ejemplo, si usted es mujer y de enfermería, 25 años, pesa 130 libras, son 5 pies y 3 pulgadas de altura y moderadamente activa, debería añadir 12 + 4 + 13 + 1 + 2 para conseguir un total de 32 puntos para el día .