El rango de punto de los vigilantes del peso es clave para todo el sistema de pérdida de peso. Sin este nivel de puntos para los vigilantes del peso, incluso contando los puntos para su alimentación no le ayudará mucho. La clave está en rebajar su consumo elevado a un nivel que mantiene el cuerpo alimentado, pero permite la pérdida de peso a largo plazo en curso de cambio de vida. Aquí está la forma de calcular su peso Punto de observadores. Instrucciones
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Pésese a primera hora de la mañana sin nada de ropa. Esto le dará una lectura exacta. Asegúrese de que su escala es precisa y calibrada. Usted puede hacer esto mediante la colocación de un objeto de peso conocido en la escala
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Determine su peso Punto de observadores sugirieron general, con el peso de esta lista:.

150 libras: 18 de 23 a 174 libras points150: 20 a 25 points175 de 199 libras: 22 a 27 points200 de 224 libras: 24 a 29 points225 de 249 libras: 26 a 31 points250 de 274 libras: 28 a 33 points275 de 299 libras: 29 a 34 points300 de 324 libras: 30 35 points325 de 349 libras: 31 al 36 pointsOver 350 libras: 32 a 37 puntos
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ajustar su peso Punto de observadores basado en la intensidad y duración del ejercicio. Estos rangos de puntos se basan en la actividad diaria promedio y no incluyen el ejercicio intenso de larga duración. Con el fin de asegurarse de obtener lo suficiente para impulsar su ejercicio en curso, agregue uno o dos puntos por cada veinte minutos de ejercicio intenso durante el día. El ejercicio y bajar las calorías son clave para cualquier sistema de pérdida de peso.
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Lleve un registro de todo lo que pasa en la boca. El rango de punto sólo le ayuda si usted no pierde de absolutamente todas las migajas que golpea su lengua. No se permita salir de su rango en un día determinado y tendrá la pérdida de peso a largo plazo a través de Weight Watchers sistema de pérdida de peso.

* Ver más recomendaciones siguientes sobre el uso del sistema de observadores de la pérdida de peso de peso y su Punto de los vigilantes del peso.