Weight Watchers es un programa de pérdida de peso popular que asigna cada alimento un valor en puntos. Usted recibe una cantidad diaria de puntos que podrá usar, en función de su peso actual, altura, nivel de actividad y sexo. La forma de utilizar esos puntos depende de usted --- puede variar sus comidas hasta que usted come la cantidad máxima que está permitido. Calcular puntos WW mirando las calorías, gramos de grasa y fibra dietética de los alimentos por porción. Instrucciones
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Mira la etiqueta de información nutricional en la parte lateral o posterior del paquete de alimentos. Identificar los gramos de grasa, calorías y fibra dietética por porción.
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Tome el número de calorías. Divide por 50. Dividir los gramos de grasa por 12. Sume las dos para obtener el valor de "x". Por ejemplo, si la comida tiene 250 calorías, divida por 50 para llegar al 5. Si tiene 5 gramos de grasa, divida por 12 para obtener 0,42. Añadir 0,42-5 para obtener 5.42.
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Dividir los gramos de fibra dietética por 5 para obtener el valor de "y". Reste "y" de "x". Esto es igual a la de Weight Watchers puntos de valor para el alimento dado. Si el número tiene un decimal, redondear a la baja si está por debajo de 0,5 y redondee hacia arriba si es superior a 0,5. Supongamos que hay 5 gramos de fibra dietética, se dividen por 5 para obtener una. Restar esto de 5,42 para obtener 4,42, que se redondea hacia abajo para obtener 4 puntos.
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Utilice un Weight Watchers puntos calculadora o diapositiva si prefiere no calcular los puntos por su cuenta. Introduzca la cantidad de grasa, calorías y fibra y obtendrá el valor de puntos.