Es importante mantener su peso bajo control. El exceso de grasa puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y cáncer de mama. Si bien es esencial para tener un peso saludable, perder peso puede ser costoso. Gimnasios y alimentos de la dieta pre-envasados ​​pueden costar mucho dinero. Una dieta equilibrada y ejercicios en casa no cuestan nada. La pérdida de peso puede ser libre si sigue el buen pasos en el hogar. Cosas que necesitará
Yogur
Almendras
Espinacas
Garbanzos
pollo
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salmón sopa de verduras a la parrilla
verduras enlatadas
Botellas de detergente
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Dieta
1

Coma yogur bajo en grasa para el desayuno. Inicio su yogur con fruta fresca o intentar mezclar con frutas para un batido. Los cultivos vivos y activos mantendrá su estómago menos hinchado.
2

Coma unos diez almendras para un bocadillo que satisface el corazón.
3

Disfrute de una espinaca ensalada con pollo a la parrilla y los garbanzos y añadir 1 cucharadita. de aceite y una cucharadita. de vinagre por si fuera poco para el almuerzo.
4

Comer una manzana para la merienda. Esto te mantendrá lleno debido a su alto contenido de fibra.
5

Disfrute de salmón a la parrilla con una taza de sopa de verduras casera para la cena.
Ejercicio

6

Tome un paseo de 30 minutos, si el tiempo lo permite. Si el tiempo no coopera, subir y bajar las escaleras de su casa por lo menos cinco veces. Si usted no tiene escaleras, caminar alrededor de su casa. Aumente su ejercicio modificando su caminata a un trote o carrera.
7

trabajar los músculos abdominales haciendo abdominales. Acuéstese en el suelo, poner las manos en el lado de la cabeza para que no está tirando de su cuello y tirar su cuerpo en el suelo a pocos centímetros. Si usted está teniendo dificultades para mantener los pies hacia abajo, deslice los pies debajo de su sofá para mantenerlos abajo.
8

trabajar sus bíceps levantando pesas. En lugar de comprar pesos, intenta mantener una verdura en lata en cada mano. Si desea más peso, trate de dos botellas del mismo tamaño de detergente. Comience por mantener sus palmas frente-hacia fuera y encrespa lentamente las pesas hacia los hombros. Lentamente traerlos de vuelta. Repita 12 veces.
9

El trabajo de su parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo haciendo sentadillas. Póngase en cuclillas con su peso sobre los talones. Tocar el suelo y colocar las manos en el suelo delante de usted. Saltar los talones detrás de usted para que usted esté en la posición de flexión de brazos. Mantenga su cuerpo en el lugar y saltar y poner su cuerpo en posición de cuclillas. Lentamente enrolle. Repita ocho veces.