Weight Watchers es un programa de control de peso que incluye un sistema de puntos de alimentos sobre la base de decisiones de alimentación saludable y ejercicio regular. El programa incluye reuniones semanales con consultores profesionales que se registran avances y dar consejos o recomendaciones sobre los ajustes que deben hacerse. En el programa de Weight Watchers, cada alimento se le da un valor de puntos en función de su consumo de calorías, la cantidad de grasa y fibra por porción. Cada participante recibe una cantidad fija de puntos para gastar cada día y se le permite guardar los puntos diarios para ocasiones especiales como un cumpleaños. Instrucciones
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Anote la cantidad de puntos que se les permite gastar por día, y luego calcular cuántos puntos necesita para su ocasión especial. Cuente el número de días que tiene hasta el evento. Divida los puntos necesarios por el número de días que quedan para el evento. Ahora usted sabe la cantidad de puntos a restar de los puntos asignados al día durante todos los días hasta el evento. Al restar puntos al día, debe guardar los puntos suficientes para disfrutar de su ocasión especial.
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Coma más de baja a los alimentos de punto cero. Además de cumplir con el hambre que se sentirá más probable, mientras que restar puntos, estos alimentos bajos en puntos le permiten comer más sin acumular demasiados puntos. En el marco del programa de Weight Watchers, alimentos bajos en puntos se refieren a los alimentos altos en fibra, como frijoles. El programa hace hincapié en comer alimentos con alto contenido de fibra, como verduras de fibra cargadas y almidones ricos en fibra como el pan de trigo integral. Además, comer alimentos de punto cero como la remolacha, espinaca, pepino y nabo. En el marco del programa de Weight Watchers tipos casi todas las frutas se les da un valor del punto cero. También, invertir tiempo en cocinar recetas bajas en puntos, que están equipadas con valores de puntos por porción.
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Mejore su régimen de ejercicios, y aumentar su nivel de actividad. Al aumentar su nivel de actividad y el seguimiento de sus puntos, puede acumular puntos de bonificación que se utilizarán en su día especial. Puntos Booster diapositiva Weight Watchers ayuda a calcular la cantidad de puntos que ha ganado haciendo más ejercicio. Cosas tan simples como correr alrededor de su bloque o usar las escaleras en vez del ascensor pueden ayudarle a acumular puntos de bonificación. Lo más importante es mantenerse motivado. Visualizar cómo va a gastar sus puntos ganados con mucho esfuerzo durante su estancia en el programa y perder unos cuantos kilos de más, todo al mismo tiempo.