Weight Watchers trabaja en un sistema de puntos y puede ser una forma efectiva de perder peso. Los alimentos y el ejercicio se asignan ciertos puntos dentro del sistema para ayudar a regular el consumo y la quema de calorías. Se le permite un número determinado de puntos de alimentación y es necesario hacer ejercicio para ganar puntos de entrenamiento. A continuación, puede grabar estos puntos en su diario de peso en línea que Weight Watchers ofrece. Instrucciones
1

Suscríbase a un nuevo deporte que nunca se ha intentado antes, sobre todo si estás cansado de ir al gimnasio o encontrar su habitual rutina de ejercicios aburrida. Las actividades como el golf, el senderismo, el poder caminar o jugar al frisbee durante una hora le hará ganar cuatro puntos de los vigilantes del peso de la actividad.
2

Inscríbase en una clase de baile. Dancing hará ganar cuatro puntos de los vigilantes del peso de la actividad. Esto puede ser cualquier tipo de baile como la salsa, salón de baile o la danza tap. Usted tendrá que bailar continuamente, ya sea para 40 minutos a una intensidad moderada o 20 minutos a una intensidad alta.
3

pasar tiempo en el jardín. Weight Watchers recomienda que una hora de excavación, la siembra y el deshierbe puede quemar tantas calorías como correr durante 20 minutos. Su jardín también mejorará como un bono adicional y usted ganará mismo cuatro puntos de los vigilantes del peso de la actividad.
4

ir a nadar o inscribirse en una clase de aqua. Clases de Aqua están disponibles en la mayoría de los gimnasios que cuentan con programas de natación - que incluyen ejercicios para quemar calorías y ejercicios de tonificación con agua que pueden quemar hasta 600 calorías por hora. Natación durante una hora, haciendo un estilo crol en general, se quema un poco menos de alrededor de 500 calorías. Sin embargo, estos dos ejercicios le hará ganar unos más vigilantes cuatro puntos de actividad de peso.
5

limpiar la casa. A la parte superior a la inferior limpio de su casa podría también ganar cuatro puntos de los vigilantes del peso de la actividad. Una hora de servicio de lavandería, limpieza vigorosa, tabla o barrer la casa o el coche va a ganar cuatro puntos también.
6

Recuerde que no hay límite a la cantidad de ejercicios que puedes hacer. Cuanto más lo haga, más puntos que usted gana y usted puede cambiar los puntos de ejercicio para los puntos de comida si quieres unos cuantos vasos más de vino o ese postre.