Alojarse en un Weight Watchers dieta puede ser más fácil si usted ya tiene su cena preparada antes de llegar a casa del trabajo. Hacer comidas antes bien sólo necesitan recalentamiento o no cocinar en absoluto. La mayoría de las comidas se pueden hacer hasta una semana de antelación, y se congelan para recalentar. Eso es lo más rápido que una cena de TV, pero más saludable y dentro de los lineamientos puntos de su plan de peso Watchers. Almacenando el congelador lleno de comida saludable le ayudará a mantenerse dentro de su rango de puntos de todos los días. Cosas que necesitará
resistente papel de aluminio
tazas de medición
etiquetas
Alimentación termómetro
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1

Prepare dos vigilantes del peso aprobados recetas de entrantes, el domingo, suficiente para servir de seis a ocho personas, o hacer seis recetas para servir a dos o tres personas cada uno para más variedad durante la semana. Repita la preparación de recetas con dos a seis Weight Watchers aprobaron diferentes recetas de cocina secundarios tales como verduras al vapor o fruta cocida. Recetas de Weight Watchers aprobados tendrán el valor de los puntos de la receta para ayudar a incorporar debidamente el total de puntos en su dieta.
2

Extienda 14 placas. Porción uniformemente el entrante y recetas de plato de acompañamiento entre las placas, manteniendo dentro de la cantidad propuesta que sirve en la receta. Use vasos de medida para ser más precisos con las cantidades de las porciones. Por ejemplo, si una receta sugiere una porción de una taza 1, llenar una taza de medir con el nivel 1 taza y lo colocan en el plato.
3 Pestillo

de alimentos con una segunda placa se volvió al revés. Esta segunda placa ayuda a proteger los alimentos de ser aplastado en el congelador, y ayuda a la humedad cuando se recalienta el plato.
4

Envuelva cada conjunto de dos placas con papel de aluminio de alta resistencia para evitar los olores del congelador lejos de la comida.
5

Coloque una etiqueta en la parte exterior de la hoja. Incluya el nombre del plato y guarnición, y el valor de puntos para cada artículo. De esta manera, se puede llegar fácilmente por una comida que está dentro de su rango de puntos para ese día. Por ejemplo, si ha utilizado algunos puntos más de lo habitual para un lujo inesperado en la oficina, optar por una cena baja puntos preparados.
6

Place cuatro placas en el refrigerador, que se espera para comer para almuerzo y cena en los próximos dos días. Congele las comidas preparadas restantes hasta que esté listo para recalentar.
7

Retire el papel de aluminio de las placas y microondas la comida con la segunda placa en la parte superior a máxima potencia hasta que se cocine a través y la temperatura interna de la comida llega a 165 grados Fahrenheit. Use un termómetro para alimentos para determinar la temperatura correcta. Esto podría tomar entre tres minutos y 10 minutos dependiendo de los alimentos que se recalienta, y si el plato fue congelada o refrigerada.
8

Prepare un lote de un entrante ensalada fría de una receta Peso Watchers aprobado . Aumentar la cantidad de condimentos y especias y el uso de negrita, puntos bajos condimentos como el vinagre aromatizado o mostaza. Refrigere esta ensalada de hasta tres días para servir como una opción no-cocinero para un almuerzo rápido.