Weight Watchers es un programa de pérdida de peso que se utiliza un plan de dieta y semanal en persona o reuniones en línea. Weight Watchers Plus es su nuevo programa de dieta. Con este plan, cada persona a dieta recibe una asignación diaria de puntos basado en la estatura, el peso, la edad, el género y la pérdida de peso deseada. Los alimentos tienen un valor de puntos en función de su contenido nutricional. Aunque el Weight Watchers Plus fórmula es el derecho de autor, se puede estimar el número de puntos en un alimento sin necesidad de utilizar una de sus calculadoras. Instrucciones
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averiguar la información nutricional de los alimentos que usted desea calcular Weight Watchers puntos por. Si se trata de un alimento envasado, que se incluirá en la etiqueta de información nutricional. Si se trata de un alimento completo, como una fruta o vegetal, o comida de un restaurante, visitar una base de datos en línea para descubrir esta información. Existen muchos tipos de bases de datos de alimentos en línea, tales como base de datos de nutrientes de la USDA y la que se encuentra en el King calorías. Específicamente, usted tendrá que tomar nota de la cantidad de proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra en el alimento.
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Dividir los gramos de proteínas por 10.94, los gramos de hidratos de carbono de 9,17 y los gramos de grasa por 3.89 y, a continuación, agregar los resultados juntos. Por ejemplo, de acuerdo con la muestra de la información nutricional de los macarrones con queso proporcionada en la página FDA titulado "Cómo entender la etiqueta de información nutricional," una taza de macarrones con queso tiene 5 gramos de proteína, 31 gramos de carbohidratos y 12 gramos de grasa . La ecuación inicial de los puntos de los vigilantes del peso en los macarrones con queso sería el siguiente: (5/10.94) + (31/9.17) + (12/3.89) para un total de 6.921
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Dividir los gramos de fibra por 12,49 y restar este del total en el paso 2. En el ejemplo anterior, macarrones con queso tiene 0 gramos de fibra dietética. Por lo tanto (0/12.49) = 0. El total de 6.921 menos 0 es 6.921, por lo que los macarrones con queso tendrían unos 7 Weight Watchers puntos por porción.
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Calcular el número de puntos que se le permite cada día. Su asignación de puntos diarios se basa en una serie de factores, incluso su altura, peso, sexo, edad y nivel de actividad diaria. Foro de peso saludable contiene una calculadora que le permite entrar en esta información y determinar cuántos puntos se han asignado todos los días. Esta es sólo una estimación, sin embargo, para obtener el número exacto, es necesario inscribirse en el programa de Weight Watchers

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