Los chicos reciben la vitamina D, también conocida como la " vitamina del sol ", del sol, así como de los alimentos. Aquí es cómo asegurarse de consumir suficiente . Cosas que necesitará
pescado graso como el salmón o Bluefish
Camarón
Skim Milk
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1

Beber leche no grasa de la vitamina D así como calcio . Cada taza tiene 100 UI de vitamina D.
2

Scramble , hervir los huevos duros o escalfar . Cada uno tiene 25 IU .
3

Grill pescados grasos como el salmón, la caballa y el pez azul . Tres onzas de salmón contiene aproximadamente 300 UI .
4

no escatiman en camarones. Tres onzas de camarones tiene 150 UI .
5

Enviar hijos fuera de juego. Quince minutos de exposición al sol en las manos y la cara todos los días es casi satisfacer sus necesidades de vitamina D .