Usted sabe que usted necesita ácido fólico antes y durante el embarazo para ayudar a prevenir defectos de nacimiento. Ahora que tiene un hijo, esta vitamina B es importante en su dieta. El folato está relacionado con la prevención de cáncer de colon, la depresión y la enfermedad cardíaca. Siga estos consejos para asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente de folato. Cosas que necesitará
Frijoles
fortificada Granos Productos
Orange Juice
Lechuga Romana
la espinaca y otros vegetales de hojas verdes
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1

Ir de granos. Desde 1998, todos los productos de granos enriquecidos, como pan, pasta y harina de maíz, han tenido folato añadido a ellos.
2

Espolvorear bayas en cereal de la mañana. Una taza de frambuesas o fresas tiene 30mcg de folato.
3

Beber zumo de naranja no sólo por la vitamina C, pero para el folato. Cada taza tiene 109mcg.
4

hummus desplegadas en galletas saladas o dip vegetales en ella. Está hecho con garbanzos, que tienen ácido fólico 160mcg por taza.
5

Disfrute de otro sándwich de mantequilla de maní. Dos cucharadas de mantequilla de maní tiene ácido fólico 30mcg.
6

Chomp en lechuga. Cada taza de lechuga romana tiene 98mcg. No olvide que los niños favorito perenne "-. Aderezo ranch
7

Hornee los frijoles. O los echan en las sopas y ensaladas. Frijoles, frijoles negros, lentejas y otros granos cocidos folato 175mcg promedio por taza.
8

seguir el ejemplo de Popeye. Una media taza de espinaca cocida tiene 125mcg.