Una buena nutrición ayuda a los niños presten atención y les va mejor en la escuela. Aquí es cómo asegurarse de que los niños obtengan los nutrientes que necesitan. Cosas que necesitará
Frutas Y Verduras
Cereales integrales y leche descremada Multivitaminas
para niños
carnes magras, pescado, mantequilla de maní y otros alimentos
productos lácteos sin grasa ricas en proteínas como la leche, el kéfir y el yogur
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1

Comienza cada día con el desayuno. Un plato rápido de cereal integral frío o avena con pasas es un comienzo nutritivo. El desayuno es un buen momento para añadir fibra, calcio, hierro y zinc a la dieta de su hijo.
2

Dish hasta dos porciones de alimentos ricos en proteínas todos los días. Cuatro a seis años de edad necesitan 24 gramos de proteína al día, y siete a diez años de edad necesitan 28 gramos.
3

Añadir calcio y fuerza a los huesos de los niños por el que ofrece tres a cuatro porciones de alimentos ricos en calcio todos los días. Los niños de cuatro a ocho años de edad, necesidad de 800mg de calcio. De nueve a trece años de edad necesitan 1.300 mg.
4

Enviar hijos a jugar. A los pocos minutos de sol en la piel produce vitamina D. La vitamina D también se encuentra en la leche. Los niños necesitan 5 mcg de vitamina D por día.
5

Adéntrate en ricos en hierro, carnes magras, aves, pescado, frijoles y granos enteros. Los niños necesitan 10 mg de hierro todos los días.
6

Servir dulces, verduras ricas en vitamina A. Las zanahorias y las patatas dulces son los favoritos de algunos niños. Los niños de cinco y cincuenta y seis necesidad 500mcg, y de siete a diez años de edad necesitan 700mcg de la vitamina D por día.
7

recurrir a la fruta. Servir los arándanos ricos en vitamina C, las naranjas, kiwi, melón y fresas. Los niños necesitan 45 mg de vitamina C al día.