De acuerdo con la Asociación Americana de Pediatría, el 17% de las edades de los niños EE.UU. 2 a 19 tienen sobrepeso, por lo que la obesidad parece ser una epidemia. El son varios factores que se pueden implementar con el fin de criar a un niño sano y prevenir la obesidad temprana, que puede conducir a mayores riesgos de salud para el resto de su vida. Instrucciones
1

Desarrollar un plan en familia en cuanto a cómo usted puede tener hábitos alimenticios saludables. Enseñe a sus hijos a comer sano y deje que le ayuden a planificar las comidas. Deje que los niños ayuden a cocinar. Que sea un momento de diversión donde todo el mundo lanza pulg Mira cómo los niños están orgullosos de sus logros.
2

Hacer compras de supermercado de una experiencia divertida. Los niños pueden ayudar a hacer la lista y encontrar los artículos de la tienda de comestibles. Coloque los alimentos de colores en la tabla: verduras de color verde y amarillo, además de panes marrones (grano entero). Esto puede ser la comida que su hijo ayudó a escoger.
3

Comer juntos y hacer las comidas en familia una experiencia de intercambio. Hable acerca de su día o planificar sus próximas vacaciones. Grandes momentos se puede tener y compartir alrededor de una mesa. Limite comer fuera, menús de los restaurantes tienden a ser más altos en calorías. Si sale a comer, lo hacen sólo para ocasiones especiales en lugar de un evento semanal. Hable acerca de lo que va a comer antes de ir al restaurante.
4

de almuerzo de su hijo para la escuela. Un almuerzo escolar de todo carne de perro caliente en un pan integral, leche baja en grasa, papas al horno y una naranja contiene 764 calorías y 26.9 gramos de grasa, por no hablar de sodio o el consumo de azúcar.
5

levantarse y moverse con sus hijos. Cualquier ejercicio es una buena manera de quemar calorías. Saltar, saltar la cuerda, jugar a las escondidas. Añadir un poco de ejercicio en su rutina diaria y la de su hijo siempre tendrá como resultado una vida más sana.
6

dar ejemplo y hacer una alimentación saludable un asunto de familia. Los niños son mucho más propensos a seguir su ejemplo. Si usted está llevando un estilo de vida saludable, entonces será mucho más fácil para usted para hacer cumplir los hábitos de alimentación saludables con sus hijos. Al comprometerse con los hábitos saludables como una familia, todo el mundo puede apoyar y alentar a los demás. Hacer pequeños cambios ahora puede significar una gran diferencia en la vida de cada uno y le dará a su hijo la mejor oportunidad de mantener un peso saludable durante la edad adulta.