Tanto los adultos como los niños necesitan un sistema inmunitario sano. Es el sistema inmune que combate los virus y bacterias que estamos en contacto a diario. Como adultos, cuando cogemos un resfriado o una gripe, que tienden a regañar a nosotros mismos por no cuidar mejor de nosotros mismos. Pero el niño promedio no sabe muy bien lo que su sistema inmunológico está todavía, ni mucho menos los pasos que necesita tomar para mantenerlo fuerte y saludable. Sólo tomando estos sencillos pasos obtendrá a niños en un camino de impulsar y mantener un sistema inmunológico saludable. Cosas que necesitará
Frutas Verduras

Zinc Vitamina C
yogur con cultivos vivos tales como lactobacillus acidophilus y bifidus
multi-vitamina
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Healthy Eating
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Una de las formas más inmediatas para fortalecer las células que mantienen el funcionamiento del sistema inmunológico de un niño correctamente es darle de comer alimentos integrales como frutas y verduras. Estos no tienen que ser orgánicos, pero como sin procesar como sea posible. Las frutas y verduras en su estado natural contienen vitaminas y minerales que absorben inmediatamente en el cuerpo y fortalecer el system.If inmune a su hijo es un comensal exigente (como la mayoría) puede que tenga que experimentar con diferentes formas de cocinar las verduras y añadirlas a su dieta. La clave es evitar food.Fruits procesados ​​tienden a ser más fácil que los niños coman por su dulzura natural. Mantener la fruta lo más cercano a su forma natural (minimizando la cocina) como sea posible también mantener su contenido de vitaminas y minerales y ser más beneficioso para el cuerpo de su hijo.
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El zinc es un oligoelemento esencial que juega un un papel vital en el crecimiento y desarrollo, así como la respuesta del sistema inmune. Mientras que usted no quiere tener un hijo a tomar más suplementos de lo necesario, una forma de estar seguros de que están recibiendo suficiente zinc es comprar un bajo contenido en azúcar, baja en sal, cereales fortificados con zinc. Mayoría de los cereales fortificados indicarán este derecho en sus box.Children normalmente necesitan entre 10 y 20 mg. de zinc por día y los cereales fortificados proporcionan aproximadamente 15 mg. Lea las etiquetas para estar seguro de la cantidad de zinc que está recibiendo. No se debe elegir altamente procesados ​​y cereales endulzados con azúcar refinado, ya que los efectos negativos que tienen sobre el cuerpo serán mayores que los efectos positivos del zinc.
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yogur es uno de los favoritos de los niños, y que ni siquiera se dan cuenta de que al comer que están haciendo algo bueno para sus cuerpos. Darles yogur que contiene probióticos. La Organización Mundial de la Salud define a los probióticos como "microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio de salud en el host." Los dos grupos principales de estos microorganismos son los lactobacilos y bifidobacterias. Dentro de estos grupos hay diferentes especies y diferentes cepas de los microorganismos organisms.These bacterianas son similares a las bacterias saludables que ya viven en nuestro stomachs.By ingestión de alimentos que contienen estos probióticos, aumenta el número de microorganismos que nos ayudan a mantener fuerte sistemas inmunes. Al seleccionar el yogur, asegúrese de que dice "probióticos" o "cultivos vivos y activos" en la etiqueta y evitar las marcas que tienen un alto contenido en azúcar.
4 La vitamina C es necesaria para muchas funciones corporales para trabajar adecuadamente. Esto ayuda a formar la base estructural de los tendones, los huesos y ligamentos, la síntesis de colesterol en nuestro torrente sanguíneo, e incluso con la producción de moléculas que el transporte y convertir las células de grasa en energy.Vitamin C es un potente antioxidante. Los antioxidantes ayudan al cuerpo a defenderse contra los radicales libres, que son las células que están dañadas y quieren causar estragos en nuestros cuerpos. Estos radicales libres pueden ser el resultado de muchas cosas, desde el estrés a pollutants.Having defensa nutricional de los radicales libres son necesarios para un sistema inmunológico saludable. El problema es que la gente no hace la vitamina C en sus cuerpos, por lo que debe provenir de fuentes alimenticias o nutricionales supplements.The cantidad diaria recomendada de vitamina C para los niños oscila entre 15 y 45 mg. (Consulte con el pediatra de su hijo para determinar la dosis adecuada para el niño.) La vitamina C está disponible en alimentos como el jugo de naranja, las fresas y el brócoli. Si su hijo tiene dificultades para obtener la cantidad adecuada de vitamina C a través de dieta, hay muchos suplementos masticables hechos para los niños en el mercado.
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Para estimular el sistema inmunológico hay muchas otras vitaminas y minerales que necesitan para trabajar juntos con el fin de ser eficaces. No siempre obtenemos la combinación adecuada de las comidas y como los niños a menudo son comedores quisquillosos las posibilidades de que obtener todas las vitaminas que necesitan de los alimentos es aún slimmer.To asegúrese de que su hijo está recibiendo todas las vitaminas y minerales necesarios para mantener la función inmune complementar su ingesta de alimentos con un multivitamínico. Hay muchas opciones saludables en el mercado que no están cargados de azúcares y colorantes alimentarios.
Healthy Living
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Junto con el comer saludablemente, hay otros pasos a seguir a estimular el sistema inmunológico de un niño. La primera de ellas está recibiendo suficiente ejercicio. Con todas las estaciones de juegos que están en el mercado hoy en día, más niños (incluso los muy jóvenes) están sentados frente a una pantalla en lugar de estar fuera en el aire fresco conseguir exercise.The mejor opción es encontrar una actividad que usted y los niños les gusta participar en juntas. Si no puede estar al aire libre a causa de tiempo, trate de una actividad como la natación en la Y.If local de su hijo no puede alejarse de los juegos, hay nuevos juegos que salen cada día que involucran actividad física interactiva. Estos son excelentes alternativas a los juegos teleadicto.
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Rest es una clave importante en el impulso y mantener un sistema inmunológico saludable. Los niños necesitan más descanso porque sus cuerpos están trabajando duro para crecer. Asegúrese de que su niño duerma lo suficiente cada noche en un ambiente sano, seguro y tranquilo.
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Ayude a su hijo a manejar el estrés. El estrés puede agotar el sistema inmunológico de un niño de la misma manera que puede un adulto. Mientras que usted puede pensar que su niño no tiene cuidado en el mundo, si usted está estresado, su hijo sienta él. Por lo general, los niños no saben cómo manejar el estrés por lo que tienden a internalizar, lo que conduce a la preocupación y la falta de sueño.