Los niños entre las edades de 2 y 5 pueden crecer más de 2 centímetros por año y obtener un promedio de 4 o 5 libras. Para un niño para mantener el crecimiento adecuado, así como un peso saludable, una buena dieta es esencial. Los padres pueden ayudar a sus hijos educándose sobre la alimentación saludable y dar un buen ejemplo en el hogar. Frutas y Hortalizas

Frutas y verduras son necesarias para las vitaminas como la vitamina C, y están llenos de fibra y agua. Los niños deben consumir de 1 a 2 porciones por día. Los jugos de frutas también pueden ser contados como porciones.
Granos enteros

cereales integrales son aquellos que no han sido refinados (un proceso que puede mejorar la vida útil, pero elimina las vitaminas ). Los niños necesitan granos enteros de la fibra (digestión), hierro y magnesio (un mineral utilizado en la construcción de los huesos).

Lacteos

Los productos lácteos aportan vitamina D , potasio y calcio. Estos son elementos esenciales para los niños, ya que ayudan a construir y mantener la masa ósea, incluyendo los dientes.
Proteínas

proteínas, como carnes magras, frijoles, pescado y huevos, son bloques de construcción para los huesos, músculos, cartílagos, la sangre y la piel. Los niños deben consumir al menos 2 oz por día, mientras que los niños mayores pueden necesitar hasta 6 oz por día (ver Recursos).
Limited admisión

Los niños necesitan una cierta cantidad de calorías para el funcionamiento saludable y energía para las actividades físicas. Los alimentos como las grasas y los aceites, si bien es necesaria, son altos en calorías que pueden sumarse rápidamente, sino que se debe consumir con moderación

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