En un momento usted está casado, y al siguiente, eres única y frente a uno de los problemas más dolorosos de su vida. Si la muerte de su esposo fue repentina o el resultado de una larga enfermedad, nada puede realmente a prepararse para una pérdida. Sin embargo, existen herramientas que pueden ayudarle a lidiar con sus sentimientos y pasa a tratar con las cuestiones prácticas que se plantean. Instrucciones
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Sepan que no están solos. Todo el mundo que está casada con el tiempo perderá su compañero de vida. De acuerdo con las estadísticas más recientes proporcionados por la Oficina del Censo de EE.UU., había alrededor de 800.000 nuevas viudas /viudos en los Estados Unidos en 2002. Muchas personas sienten empatía, y pueden proporcionar la comodidad y el apoyo que necesita.
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Sé amable contigo mismo, y atender a sus necesidades básicas de sueño, alimentación y ejercicio. Las cantidades adecuadas de los tres le dará el combustible que necesita para comenzar a sanar. La muerte de un cónyuge tiene un peaje en su bienestar, creando a la vez un choque emocional y física para el cuerpo.
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Entender que todo el mundo se lamenta de manera diferente. Tomar la vida un momento, un día a la vez, y llorar a su propio ritmo. Elisabeth Kübler-Ross famoso postulado que las etapas del duelo son la negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Otros expertos advierten que estas etapas no siguen un guión establecido. Las viudas y viudos deben aceptar que experimenten ellos en diferentes momentos o superpuestas, o repetir una o más de las etapas. Esto es normal.
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Encontrar un profesional con experiencia de dolor y pérdida de orientación, y tratar de escribir sus pensamientos y preguntas antes de su primera sesión. Si usted nunca ha escrito un diario personal, es posible que desee comenzar a hacerlo ahora. La Asociación para la Educación de la Muerte y duelo puede proporcionar información sobre estos profesionales.
5

aceptar la ayuda de otras fuentes externas, incluidos los miembros de la familia y amigos. Sin embargo, recuerde que la muerte de un cónyuge es una experiencia única. Considere unirse a un grupo de apoyo, como compañeros de las viudas y los viudos a menudo están mejor equipados para entender completamente lo que está pasando.
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confianza y creer en ti mismo. Millones de personas han hecho a través de la experiencia de perder a un cónyuge, y usted también. La vida continúa, y se puede asegurar que usted continúe viviendo en la forma más sana, más productiva posible por ayudarte a ti mismo ahora.