La pérdida de un ser querido casi siempre provoca una respuesta humana natural conocido como dolor. Una forma de sufrimiento emocional, el dolor también puede ocurrir en respuesta a una pérdida importante, incluyendo la pérdida del empleo, la rotura de relaciones y la pérdida de personal de salud, entre otros factores desencadenantes. Todo el mundo se lamenta de manera diferente. Usted puede encontrar que el empleo de algunas estrategias de afrontamiento dolor puede ayudar a hacerlo a través de los tiempos difíciles con un poco más de facilidad. Aceptación

Acepte su necesidad de llorar como una parte natural y normal del proceso de curación. Permítete llorar si y cuando usted lo desee. De la misma manera, no se siente como si usted debe llorar para de llorar correctamente. Reconozca sus sentimientos al expresarlos a ti mismo ya los demás. Usted puede sentir ira, la desesperación, la culpa y la negación como partes de experimentar su dolor.
Soporte

Otras personas pueden constituir una fuente importante de apoyo dolor y el alivio de la duelo persona. Hable de su pérdida con amigos y familiares, unirse a un grupo de apoyo específicamente para personas en duelo, o recurrir a un consejero espiritual u organización religiosa para el apoyo y el consuelo. Terapeutas de duelo especialmente entrenados, disponibles en los Estados Unidos, ofrecen uno-a-uno el asesoramiento para ayudar a las personas a lidiar con el dolor.
Distracción

Una pena efectiva estrategia de afrontamiento implica distracción. La distracción no significa negar la presencia de dolor, sino más bien, que le provee de un merecido descanso del duelo constante o persistente. La Clínica Mayo sugiere que esta táctica como particularmente eficaz para hacer frente a "reacciones de aniversario", o respuestas dolor desencadenado por recuerdos de la pérdida personal que usted ha experimentado. Planificación de una reunión social con los amigos puede ayudarle a sentirse menos solo en esos momentos.
Tiempo

Dependiendo de la persona en duelo y la pérdida experimentada, el dolor puede durar varios días , meses, años o incluso toda la vida. Desde duelo no tiene límite de tiempo normal y todo el mundo experimenta el dolor de manera diferente, no te presiones a "superarlo" en un período de tiempo específico. En cambio, permítase el tiempo y el espacio para sanar a su propio ritmo necesario. Según el Centro para Bertolon Grief and Healing, trabajar a través del dolor suelen tardar al menos un año.
Cuidado personal

hacer un esfuerzo para atender a sus necesidades personales durante su momento de dolor. Comer bien, dormir lo suficiente, evitar el alcohol y realizar ejercicio físico regular. El ejercicio puede mantenerse en forma y también sirven como una distracción y una salida para disipar la ira y otras emociones negativas. Participe en actividades que le gustan, tal vez en honor a su ser querido. Journal, meditar o rezar sobre su dolor. Busque maneras de llevar la risa a su vida.