Cuando un ser querido muere, el dolor es inevitable. Inicialmente, sus emociones pueden parecer impredecible e incontrolable. Usted puede experimentar efectos físicos y psicológicos, como la pérdida de apetito y una obsesión con la persona que murió. Puede extrañar muchísimo, y encontrar la idea de vivir sin ella insoportable. A pesar de que siempre vas a perder un ser querido, es posible seguir adelante con su vida después de una pérdida. Instrucciones
1

Permítase hacer el duelo a su manera. Siéntase libre de experimentar sus emociones sin juzgar o arrepentimiento. No permita que la influencia de otros para convencerte de que debes expresar su dolor de una manera particular.
2

Exprese sus emociones cuando se sienta la necesidad. No escondas tus sentimientos en un intento de poner en marcha el proceso de duelo, o hacer que otros cómoda.
3

Dedique tiempo para recordar a su ser querido. Dedicar este tiempo para recuerdos recordando, mirando recuerdos o realizar alguna actividad para honrar su memoria. Centrarse en un buen recuerdo de su tiempo juntos en lugar de la pérdida.
4

llegar a los demás en busca de ayuda y apoyo cuando lo necesite. Pregunte a sus amigos y familiares en busca de ayuda con las tareas, tales como las tareas domésticas y hacer mandados, no se puede manejar por su cuenta. Solicitar la compañía de un amigo o de un pariente si te sientes solo o necesita alguien con quien hablar. Del mismo modo, ser receptivo a aceptar la ayuda cuando se la ofrezcan.
5

reunir toda la información sobre el dolor y hacer frente a la pérdida que usted siente que necesita. Unirse a un grupo de apoyo para escuchar las experiencias de los demás y compartir su. Leer literatura, visitar sitios web y ver películas relacionadas con el proceso de recuperación de la pena y. Hable con un consejero de la pena o de su líder espiritual (si tiene uno) para obtener puntos de vista y consejos adicionales.
6

centrarse en mantener su salud con el fin de combatir los efectos físicos del dolor. Coma una dieta regular y equilibrada e incorporar algún tipo de ejercicio, como caminar, en su día. Haga un esfuerzo para conseguir un sueño reparador cada noche.
7

Preparar con antelación para las ocasiones, como fiestas, cumpleaños y aniversarios, que puede intensificar el dolor. Haga planes para hacer algo que le ayudará a conseguir con días particularmente dolorosas. Disponer lo necesario para pasar tiempo con los amigos o la familia, hacer algo que disfrute o tenga que hacer algo para honrar a su ser querido.
8

Evite tomar decisiones importantes o cambios mientras duelo. Espere hasta que se sienta capaz de toma racional de decisiones.