guapo, pantorrillas bien formadas en las mujeres y los hombres tienen una tendencia a llamar la atención. Sin embargo, algunas personas tienen patas de ave sin músculos de la pantorrilla, y otros tienen demasiado músculo voluminoso o una acumulación de grasa en sus pantorrillas. Ciertos ejercicios pueden ayudar a quemar la grasa del becerro. Los ejercicios deben hacerse en conjunto con un régimen de pérdida de peso para los mejores resultados. Cosas que necesitará
Foot bloque
Jump rope
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1

Coloque un bloque de pie cerca de una pared. De pie, con las puntas de los pies en el bloque sobre el ancho de los hombros. El equilibrio sobre las puntas de los pies, mantener las rodillas rectas, no dobladas. Baje los talones lo más que pueda y luego subir de nuevo en la punta de tus pies, yendo tan alto como puedas. Mantenga cada posición durante unos segundos y repita. Haga 10 repeticiones una vez al día. En cuanto a adaptarse a este ejercicio, aumentar las repeticiones a 20.
2

Mover el bloque frente a una silla. Siéntese y coloque las puntas de los pies en el bloque, en frente de usted. Mantenga las rodillas dobladas y los dedos de los pies apuntando hacia delante. Baje los talones lo más que puedas, mantén presionado y luego levante sobre las puntas de los pies y sostenga. Para hacer el ejercicio más difícil, poner 5 libras. pesos de la mano en los muslos. Haga 10 repeticiones una vez al día.
3

soporte en el suelo con los pies al ancho de hombros y extienda sus brazos directamente hacia los lados para mantener el equilibrio. Levántate sobre las puntas de los pies, sujetar y luego baje los talones hacia el suelo. Haga esto 10 veces o más, si usted es capaz.
4

correr largas distancias en lugar de carreras de velocidad. Sprint hará que sus terneros más grandes, pero las pantorrillas será más delgado si se ejecuta durante periodos largos de tiempo. Ejecutar en terreno plano en lugar de en las colinas.
5

Stretch. Rutina de estiramiento hace que sus músculos se vean más largas, más ligera y menos voluminosa. Con los pies juntos, se inclina hacia adelante en la cintura y trate de tocar el suelo con las puntas de los dedos. Al principio puede que tenga que doblar las rodillas ligeramente. A medida que se suelta, usted debería ser capaz de mantener las piernas rectas como usted está doblando hacia delante hasta tocar el suelo. Esta es una excelente camilla pantorrilla.

Pie con las manos apretadas contra una pared y un paso atrás con el pie derecho. Su pierna derecha se extiende hacia atrás, mientras que la pierna izquierda sigue adelante y está doblada por la rodilla. Apoyarse en la pared y sentir el tirón en la pantorrilla derecha. Los talones deben permanecer en el suelo. Repita con la otra pierna.
6

Walk, que es bueno para tonificar las piernas.
7

Saltar la cuerda. Esta es una excelente manera de quemar grasa en las pantorrillas y en otros lugares.