Es bien sabido que la salud general de una persona es importante para su nivel de fertilidad. La mayoría de los padres-a-ser saber para despedir el fumar, el beber, el uso del teléfono celular excesiva, y por ahí en tinas calientes que podrían reducir la cantidad y la calidad de su esperma. Menos reconocido, sin embargo, es el efecto directo de la ingesta de alimentos. Si bien no existe una relación conocida con la dieta antes del embarazo del hombre y el sexo del bebé (como sucede con las madres), sin duda hay alimentos que deben ser evitados y otros comen regularmente para aumentar la fertilidad. Folato

Los estudios han determinado que los niveles bajos de folato (ácido fólico) en la dieta de un hombre aumenta el número de espermatozoides anormales genéticamente producida en los testículos. Cada hombre tiene algunos nadadores lentos, pero los que tienen bajo folato en la dieta tiene incidencia mucho más alta, lo que conduce a reducir el recuento de espermatozoides global y la reducción de la motilidad de espermatozoides individuales. Por suerte, ácido fólico está disponible en una amplia variedad de alimentos comunes, como la espinaca, la col rizada, brócoli, remolacha, lechuga romana, hígado de ternera, lentejas y frijoles (negro, azul marino, garbanzo y riñón). Estos sin duda deben ser parte de una dieta antes del embarazo.
Soy

Debido a la soja es una industria tan grande en los Estados Unidos, cualquier sugerencia de que tiene efectos adversos efectos va a ser reunido con controversia. Sin embargo, un estudio de 2008 publicado por la Oxford University Press concluyó que el consumo de soja está relacionada con la concentración de espermatozoides inferior. Apologistas de la soja señalan que los asiáticos comen soja regularmente y tienen una alta tasa de reproducción. Para ser claros, el estudio no dice la calidad del esperma es inhibida por la soja, sólo la cantidad - y, por supuesto, sólo se necesita una para quedar embarazada. Sin embargo, se recomienda que los hombres limitan la soja en su dieta antes del embarazo hasta aproximadamente 25 a 50 gramos por día (el consumo promedio en Japón) de productos de soja relativamente sin procesar como edamame y el tempeh.

Vitaminas y Minerales

Una variedad de otras vitaminas se cree que juegan un papel en la fertilidad masculina. La vitamina E es esencial para la producción de las hormonas que desencadenan la producción de esperma. La vitamina C ayuda a prevenir la aglutinación (coagulación) que podrían limitar el movimiento y el flujo de los espermatozoides. El mineral zinc es esencial para la salud general testicular y la producción espermática. El selenio es importante para la integridad de la pared celular de los espermatozoides, por lo que es duradero.