Comer bien antes de quedar embarazada es muy importante. No sólo aumentan las posibilidades de concebir, sino que también le ayuda a establecer buenos hábitos de alimentación que va a durar todo el embarazo (y es de esperar más allá). Coma ácido fólico

Incluso antes del embarazo, es importante aumentar la ingesta de ácido fólico. Los vegetales de hojas verdes y granos enteros son buenas fuentes de ácido fólico. Usted también puede tomar un suplemento o asegúrese de que su vitamina prenatal tiene entre 400 y 600 microgramos de ácido fólico.
Evite la comida chatarra

Trate de evitar los alimentos con refinada el azúcar y la harina blanca. Algunos de los culpables más comunes son los productos horneados - donas, pasteles, incluso dulces. También debe rechazar los alimentos ricos en grasas saturadas, tales como papas fritas francés y los alimentos fritos. Comer más grasa antes del embarazo tiende a contribuir a las náuseas del embarazo y los vómitos después.
Coma una dieta balanceada

Es importante comer de los cuatro grupos de alimentos en la preparación para el embarazo, y recordar los colores:. verduras de hoja verde, frutas y verduras de color amarillo, además de granos enteros, y un montón de productos lácteos
No se salte las comidas

En este momento de la vida, es importante comer alimentos suficientes para seguir funcionando el metabolismo de su cuerpo sin problemas. Esto significa que no debe saltarse comidas. Si usted entra en el hábito de comer sano, cinco pequeñas comidas al día (desayuno, almuerzo, merienda, cena, merienda nocturna) vas a estar en buena forma, una vez que usted está llevando un poco de que se necesita alimento durante todo el día.