A veces, a pesar de sus mejores esfuerzos, la cirugía de reemplazo de rodilla puede ser la mejor opción para su situación. En algunos casos, sin embargo, un médico puede recomendar un programa de ejercicios que fortalecer la rodilla y sus músculos circundantes, lo que elimina la necesidad de cirugía. Consulte a su médico antes de intentar estos ejercicios por su cuenta. Fortalecer la rodilla

Enfoque su rutina de ejercicios en los grupos musculares que rodean y sostienen las rodillas: las pantorrillas, isquiotibiales y los cuádriceps. También se quiere reforzar la musculatura alrededor de la propia articulación de la rodilla. Comprometerse a hacer estos ejercicios de forma regular, e incorporar una variedad de pesas y ejercicios de entrenamiento de fuerza en su entrenamiento para mantener a todos sus grupos musculares funcionando bien y en equilibrio entre sí.
Específico Ejercicios

Con la ayuda de su médico ortopédico, un entrenador profesional o experto en un centro de medicina del deporte, crear un programa de estocadas, sentadillas y peso muerto para construir y fortalecer los músculos que sostienen la rodilla . De acuerdo con los médicos de consultoría del Colegio Americano de Medicina Deportiva, debe comenzar a incorporar este tipo de ejercicios en su rutina una pierna a la vez. Los pacientes que sufren de enfermedades de la rodilla recomiendan constantemente la rodilla de una pierna ejercicios de fortalecimiento y apoyo, incluyendo sentadillas sola patas y las estocadas, sentadillas búlgaras y step-ups. Su entrenador va a modificar los ejercicios para satisfacer sus necesidades particulares y su estado físico actual. El trabajo en los glúteos y los isquiotibiales, también, para un impacto adicional en la funcionalidad de rodilla.

Es importante señalar que los médicos, como Robert Mazzeo en ACSM han encontrado que a pesar de su edad, las ganancias significativas de entrenamiento de fuerza se pueden lograr . La clave es centrarse en los grupos musculares adecuados que están tratando de incrementar y orientar de manera inteligente. Los ejercicios como el ciclismo, levantamiento de piernas y estiramiento básicos son eficaces en la restauración de la salud de su rodilla. Independientemente del ejercicio elegido, no trate de un esfuerzo excesivo, ya que puede agravar la lesión. Para evitar esto, trate de concentrarse en uno o dos ejercicios de rodilla por día y giran a lo largo de la semana.