Contrariamente a la creencia popular, el ejercicio juega un papel importante durante el embarazo. No sólo un buen entrenamiento diario a prevenir un aumento de peso general, sino que también asegura un embarazo saludable para usted y su futuro hijo. Podrá dormir mejor, digerir mejor los alimentos y aliviar dolores y molestias en todo el cuerpo. Siempre y cuando usted no tiene limitaciones físicas que le impide el ejercicio durante todo el embarazo, averiguar un plan de entrenamiento y se adhieren a ella. También tenga en cuenta que el trabajo durante el embarazo hará quemar la grasa de bebé más fácil una vez que haya dado a luz a su hijo. Cosas que necesitará piscina
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Hacer un breve calentamiento antes de comenzar su rutina de ejercicios. Estire todos los músculos completamente durante aproximadamente cinco minutos.
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ir a nadar. La natación es uno de los ejercicios más populares para las mujeres embarazadas, probablemente porque crea una sensación de ingravidez que puede ser un alivio cuando usted está llevando un peso extra. La natación también significa que hay una presión de agua dulce en todo el cuerpo. Esto mejora la circulación sanguínea. También practicar aeróbic acuático.
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Tome un montón de paseos. Camine a su perro, ir a dar un paseo con su pareja o simplemente dar un paseo por el barrio después del trabajo. Caminar a buen ritmo que sea cómodo para usted, y lo hacen en diferentes intervalos (terreno montañoso, plano y lleno de baches). Una caminata de una milla tres veces a la semana se considera ideal para las mujeres embarazadas.
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Abstenerse de cualquier actividad que tenga que despedir alrededor o podría causar lesiones en la región abdominal. Por ejemplo, salto, deportes de contacto, montar a caballo, press de banca y los movimientos bruscos deben evitarse.
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Escuche a su cuerpo. Si usted está haciendo un ejercicio en particular que te hace sentir incómodo o te deja en el dolor al día siguiente, se abstengan de hacerlo por más tiempo. Su cuerpo le dirá lo que puede manejar, así que presta atención y prestar atención a las señales de advertencia.