La deshidratación puede ser una experiencia aterradora y debilitante. Generalmente, los médicos sugieren que beber ocho o nueve vasos de agua al día, por lo que la pérdida excesiva de agua puede tener efectos muy negativos en el cuerpo. Algunos efectos incluyen resequedad en la boca, calambres, náuseas, pérdida del conocimiento, vómitos y palpitaciones del corazón. Ciertas prácticas o tipos de alimentos y bebidas tienden a causar deshidratación. Las condiciones que causan deshidratación

A veces, las condiciones físicas conducen a una pérdida de agua que deshidrata el cuerpo. Si bien estas condiciones son a menudo fuera de su control, usted debe ser consciente de reponer el cuerpo con líquidos si experimenta estas condiciones.

La causa más común de deshidratación es la diarrea. Una cantidad excesiva de agua se secreta con cada movimiento del intestino y la diarrea que causa un aumento extremo en las deposiciones, la deshidratación puede ajustar fácilmente in Con el malestar estomacal causado por la diarrea, las personas a menudo evitan beber más agua. Usted debe continuar a beber agua, pero come alimentos sólidos, como galletas, plátanos o tostadas para absorber el agua y ayudar a someter a los efectos de la diarrea.

Vómito es otra causa de la deshidratación. Una gran cantidad de agua se pierde cada vez que vomita, así reponiendo líquidos es integral.

Graves quemaduras también pueden causar deshidratación. La piel dañada segrega fluidos corporales, y mientras que la curación debe compensar esta pérdida de líquidos al beber más agua.
Prácticas que causan deshidratación

La principal causa de la deshidratación es ejercicio. Durante los entrenamientos, el cuerpo segrega grandes cantidades de sudor. Si no reponer el cuerpo con agua o una bebida deportiva que va a experimentar muchos de los efectos de la deshidratación. Organizaciones deportivas ahora exigen que los competidores se les permite tiempo para descansos de agua para prevenir la deshidratación.

Alimentos y bebidas que causan deshidratación

alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar y la cafeína tienden a deshidratar más fácilmente en el cuerpo. Nunca consuma bebidas como los refrescos y bebidas de frutas, antes, durante o poco después de un entrenamiento. En estos momentos, el cuerpo necesita más agua, ya que puede conseguir y consumir este tipo de fluidos serán contraproducentes.