Los seres humanos pierden agua todos los días a través de actividades y ejercicios. A su vez, deben consumir la cantidad de agua perdida durante el día para llevar una vida sana. Si se pierde demasiada agua y no se reemplaza, puede conducir a condiciones médicas deshidratación u otros. Use el sentido común cuando se trata de consumo de agua y beber un vaso de agua cuando tienes sed. Requerimientos

médicos sugieren beber ocho vasos de agua al día. Esta propuesta supone que el medio ambiente es fresco, que pesa alrededor de 150 libras y participar en algún tipo de ejercicio durante 20 minutos al día. Sin embargo, el cuerpo de cada persona es diferente. El consumo de agua se basa en el peso, nivel de actividad física y las condiciones ambientales. El aumento de ejercicio significa un mayor consumo de agua. Si usted bebe alcohol, equilibrarlo por beber una cantidad equivalente de agua. Consulte con su médico para obtener información específica sobre el consumo de agua, y usar el sentido común para mantenerse saludable.
Usos

El cuerpo humano es de aproximadamente 60 por ciento de agua. El agua regula la temperatura del cuerpo, protege los órganos y tejidos del cuerpo y humedece los tejidos de la boca, los ojos y la nariz. El agua es necesaria para lubricar articulaciones, prevenir el estreñimiento y para llevar los alimentos y las células de oxígeno. El cuerpo humano no puede funcionar sin agua. Es necesaria para reducir la carga sobre los riñones y el hígado mediante el lavado de residuos de nuestros sistemas y ayudar a disolver los minerales y otros nutrientes que los hacen accesibles al cuerpo. Alrededor del 20 por ciento del agua que se necesita para las funciones corporales proviene de los alimentos que consume.
Advertencia

Si los seres humanos pierden demasiada agua o no consumen suficiente, pueden deshidratarse. Los signos típicos de la deshidratación son: sed excesiva, orina de color amarillo oscuro, mareos, debilidad, boca seca y mareos. Estos síntomas pueden conducir a una enfermedad más grave si el agua no se consume. Los seres humanos pueden experimentar un pulso débil, convulsiones, ojos hundidos, piel suelta y respiración rápida. Los casos severos de deshidratación puede conducir a insuficiencia cardíaca e incluso la muerte. Los seres humanos deben monitorear cuidadosamente su consumo de agua cuando el vómito o fiebre, en un ambiente caluroso durante largos períodos de tiempo o enfermo con diarrea.
Alternativas

Consumir suficiente agua durante una día puede ser difícil. Mantener agua al alcance en todo momento, como un vaso de agua en su escritorio o una botella de agua mientras hace ejercicio o de viaje. Añadir limón o lima para dar sabor. Otras bebidas se pueden consumir en lugar de agua y cuentan para el total diario. Estos incluyen: refrescos, té, café, aguas saborizadas, bebidas deportivas y jugos. Algunos jugos tienen vitaminas y nutrientes necesarios. Ver el azúcar y las calorías en las bebidas alternativas.
Contaminación

consumir agua contaminada puede provocar problemas de salud graves. El agua contaminada con contaminantes biológicos e instalaciones sanitarias inadecuadas puede conducir a la malaria y el cólera. La contaminación también puede provenir de productos químicos, fertilizantes, herbicidas y pesticidas que los residuos entren en el agua potable. Agua contaminada ebullición durante unos minutos mata las bacterias y hace que el agua segura para el consumo humano. Al viajar, beber agua embotellada para evitar la contaminación.