Un método común para medir la grasa corporal es medir el espesor de la grasa subcutánea en 7 zonas especialmente de carne del cuerpo. Estas mediciones de pliegues cutáneos se toman con una herramienta especial llamada pinzas, y requiere cierta habilidad y práctica para convertirse en exacta. Si usted tiene un buen par de pinzas y desea calcular su porcentaje de grasa corporal, el primer paso es la obtención de estos pasos measurements.The pliegues de la piel a continuación le enseñará cómo hacerlo correctamente. Cosas que necesitará
pinzas
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En primer lugar, aprender a pellizcar la piel para tener una medida exacta. Levante la piel hacia arriba desde el músculo con el pulgar y el dedo índice, en la medida de lo que pueda sin lastimar. Esto se hace mejor mientras el sujeto está de pie. No trate de apretar el pliegue de la piel demasiado, ya que la grasa es compresible y esto le dará una lectura incorrecta. Después de 5 segundos, se aplicarán las pinzas a medio camino entre la parte superior e inferior de la tapa y tomar una lectura.

Tenga en cuenta que es difícil con gente muy magras. Si está pellizcando y medir su /su espesor muscular en lugar de la piel y la grasa subcutánea, lo sabrás porque él /ella va a decir "¡Ay!" Puede que tenga que hacer una muy, muy pequeña veces para obtener sólo la grasa . Por otro lado, el pliegue de la piel va a ser muy gruesa y fácil de medir en una persona obesa.
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Ahora, aprender dónde llevar a los 7 mediciones.

(1) pectoral : a medio camino entre el pezón y la axila (2) axilar media: directamente debajo de la axila, por debajo del nivel de la boquilla (3) de tríceps: en la parte posterior del brazo, a medio camino entre el (4) subprailiac hombro y el codo: En el lado, justo por encima del hueso de la cadera (5) abdominal: un centímetro de lado del ombligo (6) Pierna: a medio camino entre la parte superior del muslo y de la rodilla, en la parte delantera de la pierna (7) subscapulur: en la espalda, debajo del omóplato

Todos los pliegues de la piel deben hacerse verticalmente, con la excepción de la axilar media, subprailiac, y subescapular. Estos deben ser tomados a lo largo de los pliegues naturales de la piel, horizontal o diagonal.
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A continuación, aprender consistencia y exactitud. Si se están tomando medidas para un grupo de personas, la misma persona debe medir los pliegues cutáneos con el mismo par de pinzas de manera que los resultados de los cálculos de las grasas de cuerpo se pueden comparar.

Mismo ocurre si usted está midiendo a sí mismo sobre un período de tiempo. Haga que la persona misma medida que para que pueda seguir los cambios con precisión.
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Además, si usted está midiendo la grasa de su cuerpo durante un período de tiempo, es importante que pellizcar siempre en el mismo lado del el cuerpo. Alternativamente, usted puede hacer ambos lados del cuerpo y el promedio de los resultados. Apenas sea coherente cómo cada vez que lo hagas.
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Si se mide la misma zona más de una vez, espere al menos 30 segundos antes de apretar de nuevo para que la piel se puede normalizar.