El sistema muscular está formado por una serie de músculos voluntarios e involuntarios que representa casi la mitad de nuestro peso corporal. Estos músculos son responsables de funciones muy importantes dentro del cuerpo tales como el movimiento, la circulación sanguínea, y otras funciones en correlación con otras partes del cuerpo. El mantenimiento de un sistema muscular sano es una parte integral de tener un estilo de vida de salud de calidad. Tipos de músculos

allá señalando que los músculos pueden ser voluntarios o involuntarios también hay tres grandes categorías que los músculos también pueden descomponerse en. Estas categorías incluyen el músculo esquelético, que se enmarca en el movimiento voluntario, músculo liso, que es muscular involuntario, y también músculo cardíaco. El músculo cardíaco es involuntaria pero técnicamente no está clasificado como sea, ya que no requieren pensamiento consciente o ciertos movimientos para que sea involuntario.
Alimentos para apoyo

granos enteros puede proporcionar excelentes alimentos que favorecen la función del corazón y aceleran el metabolismo. Los alimentos ricos en fibra ayudan a reducir el colesterol que puede bloquear u obstruir las arterias que llevan la sangre. La fibra soluble se encuentra en alimentos como el trigo integral, avena, cereales, manzanas y muchos otros, se envuelve alrededor de colesterol en el sistema digestivo y pasa a través de las heces cuando usa el baño.

Otros alimentos que son ricos en antioxidantes tales como los arándanos ayudan a los niveles de oxidación más bajos en los músculos. Los altos niveles de oxidación puede dar lugar a una acumulación de radicales libres que pueden destruir el tejido muscular y causar enfermedad o enfermedades para que empeoren. La proteína es también otro factor importante en el mantenimiento de sistema muscular salubridad. Las proteínas ayudan a apoyar el crecimiento muscular, la función y la reparación de todas las etapas. Comer fuentes magras de proteínas, como las legumbres, pescado, pavo y pollo sin piel puede ayudarle a obtener las proteínas necesarias que necesita para mantener y mejorar la salud muscular.
Ejercicio

Casi cualquier tipo de ejercicio y movimiento que no es peligroso para la salud beneficiará a una parte de su sistema muscular. Levantar pesas ligeras que son entre el 65 y el 80 por ciento de su potencial de elevación máxima de un ejercicio puede ayudar a mantener los músculos fuertes. Levantamiento de pesas pesado puede ayudar a construir músculo, pero hace poco para aumentar la realidad de la salud en lugar de aumentar el tamaño y la fuerza. Calistenia son muy beneficiosos para el cuerpo a medida que se utiliza normalmente el peso del cuerpo con fines de ejercicio. Realizar flexiones, abdominales, flexiones, sentadillas y las estocadas con regularidad puede mantener los músculos en la mejor forma. Esto también mejorará la fuerza de la base general y la salud.

Realización de ejercicios cardiovasculares y ejercicios aeróbicos es muy bueno para los músculos involuntarios. Esto también ayudará a mejorar la fuerza del corazón, por lo tanto, aumentar la circulación y la salud directamente. Se recomienda que haga ejercicio por lo menos 30 minutos continuos dos o tres veces sobre una base semanal.