Tratar de dejar de fumar social puede ser tan difícil como tratar de dejar de fumar regular. La mayoría de la gente fuma socialmente, ya que son más propensos a fumar, mientras que beber, porque se sienten más cómodos en un gran grupo de personas mientras se fuma, o porque en su mayoría pasan tiempo con fumadores. Todos estos factores hacen que sea más difícil dejar de fumar social. Cosas que necesitará El chicle de nicotina
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averiguar por qué fuma en situaciones sociales. ¿Todos tus amigos fumadores? ¿Se siente más cómodo después de la nicotina en grupos grandes? ¿Te pica un cigarrillo después de un par de bebidas alcohólicas?
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actuar, una vez que averiguar lo que le lleva a fumar. Si la nicotina hace que se sienta más cómodo en situaciones sociales, masticar chicles de nicotina cuando se desea un cigarrillo. No cambie de fumar con chicles de nicotina, pero si ayuda, vaya al destete de los chicles de nicotina.
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Pregunte a sus amigos para ayudar a dejar de fumar social. Si decide que fuma porque sus amigos lo hacen, dígale a sus amigos que no quiere fumar más. Diles que si te ven con un cigarrillo, deberían recordarle que usted está tratando de dejar de fumar y le animamos a apagar el cigarrillo. Pregunte si un amigo o dos se quedará en el interior con ustedes cuando todo el mundo sale a la calle a fumar. Si tiene otro amigo que es sólo un fumador social, la que puede salir contigo.
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No bebo cuando sales. Después de un par de veces sin alcohol, usted puede darse cuenta de que su deseo de un cigarrillo desaparece cuando usted no está bebiendo. Ver en qué momento desea un cigarrillo. Tal vez usted está bebiendo demasiado, o tal vez una cierta bebida hace desear un cigarrillo. Para empezar, no beber alcohol en absoluto. Si usted lo hace sin fumar, tener una o dos cervezas la próxima vez. Si todavía lo hace sin fumar, beber la cantidad normal. Si usted puede ir sin fumar en un entorno social durante dos meses, es posible dejar el hábito.