Superar una adicción al tabaco requiere una buena dosis de voluntad y paciencia. Es una de las sustancias más difíciles de denunciar, tanto física como psicológicamente, pero muchas personas han encontrado una manera de apagar el último cigarrillo. Algunos han estado fumando durante unos pocos años, mientras que otros mantienen un hábito de toda la vida y tuvieron éxito en dejar de fumar. Preparación para dejar de fumar puede parecer desalentador, y habrá períodos de malestar, pero pasará y te dejará con un futuro más saludable. Instrucciones
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Compra ayudas para dejar de fumar. Hay un número de productos disponibles para ayudar a aliviar el malestar de retirar físicamente de tabaco. Los parches de nicotina y las encías son muy populares, pero también hay tés y otros remedios que pueden ayudar. Haga una pequeña investigación o hable con su médico acerca de lo que funciona mejor para usted.
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asistir a una clase para dejar de fumar. Pregunte en su oficina de salud pública local si hay clases para dejar de fumar en su área. Se pueden ubicar en los hospitales o, a veces en centros comunitarios o escuelas. Estas clases están diseñadas para presentar información sobre cómo dejar de fumar en un ambiente de apoyo con otras personas que están dejando.
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Ir a reuniones anónimas de nicotina. Se trata de reuniones de grupos de apoyo gratuitos donde la gente pueda reunirse y discutir sus experiencias en torno a renunciar a la adicción al tabaco. Nicotina Anónimos se basa en un programa de recuperación de 12 pasos y se basa espiritualmente, aunque ninguna religión específica es reconocido en la literatura.
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inscribirse en un gimnasio o cualquier otro programa de acondicionamiento físico. Esto ayudará a aliviar algo de la tensión física de dejar de fumar, así como ayudar a continuar con el compromiso de su salud en general. Usted puede ser agradablemente sorprendido de lo rápido que su cuerpo comienza a curar al cabo de poco tiempo de dejar de fumar.
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Uso acupuntura. La acupuntura ha ido ganando más popularidad en los últimos años como una herramienta viable para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia de la nicotina. Consulte con su proveedor de seguros como algunos ahora permiten la acupuntura sea cubierto.
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Mantenga una dieta saludable. Mucha gente va a reemplazar los cigarrillos con otras sustancias mientras están pasando por las primeras etapas de dejar de fumar. Si es posible, trate de tomar decisiones saludables en esa zona. En lugar de dulces o caramelos, trate de frutas frescas, verduras y frutos secos en torno a picar.
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Tómelo fácil para ti. Deja que tus amigos y familiares sepan que usted está dejando de fumar, para que puedan ser de apoyo. Programe las cosas que sea agradable y relajante mientras usted está en su primer par de semanas de dejar de fumar. Con el dinero que se ahorra por no fumar, podrá disfrutar de una noche de fiesta con los amigos, un viaje al spa y servicio de masajes, que se merece un poco de mimo durante este período.