El tabaquismo es la principal causa de muerte por cáncer en los Estados Unidos, según la Sociedad Americana del Cáncer. Tabaco cuentas uso durante casi una de cada cinco muertes. Dejar de fumar puede resultar en beneficios inmediatos para la salud. Cada cigarrillo que fumas, daña los pulmones, los vasos sanguíneos y las células de todo el cuerpo, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Hacer un plan de juego

Planificación cuándo y cómo usted va a salir puede ser de gran ayuda cuando se trata de dejar de fumar, de acuerdo con HelpGuide.org. Elija una fecha dentro de los próximos meses y dejar que los miembros de su familia y amigos cercanos sepan cuando usted planea dejar de fumar. Decida si va a dejar de fumar abruptamente en la fecha de finalización o si usted va a disminuir en los días antes de salir. La mayoría de las personas optan por dejar de fumar abruptamente, pero si usted no piensa que va a trabajar para usted, trate de fumar sólo la mitad de un cigarrillo cuando un antojo golpea de una o dos semanas antes de la fecha para dejar de fumar. Deshágase de todos los cigarrillos antes de la fecha para dejar de fumar - no mantenga extras por si acaso. Es más fácil evitar caer en un momento de debilidad si usted tiene cigarrillos alrededor.
Hacer una lista de razones para dejar de

Hacer una lista de las razones por las que desea dejar de fumar puede hacer que dejar de fumar para siempre más fácil. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Listas general una mejor salud, una mayor sensación de control y la falta de apego, dando un buen ejemplo a sus hijos y proteger a sus seres queridos a su alrededor por el humo de segunda mano potencialmente dañinos como los motivos comunes fumadores quieren dejar de fumar. La razón por la que quiere dejar de fumar no es importante, siempre y cuando lo que realmente es un factor de motivación en su decisión de dejar de fumar. Las personas con una razón para dejar de fumar son a menudo más éxito en sus esfuerzos.
Nicotina Terapia

terapia de reemplazo de nicotina de reemplazo es beneficiosa para muchos fumadores de toda la vida con una fuerte adicción física a la nicotina. Reemplazos de nicotina over-the-counter comunes incluyen goma de mascar, pastillas y los parches que liberan nicotina en el torrente sanguíneo. Los aerosoles nasales y los medicamentos en forma de pastillas también están disponibles de su médico. Cualquiera que sea el sistema de reemplazo de nicotina que usted elija, siempre sigue a su médico y las instrucciones del fabricante al usar productos de reemplazo de nicotina diseñados para ayudar a dejar de fumar.
Obtenga ayuda

Si desea dejar de fumar, usted no tiene que hacerlo solo. Muchas áreas tienen grupos de apoyo que se reúnen en persona. Si usted no puede encontrar un grupo de apoyo en su área o no tienen tiempo para los grupos en persona, hay grupos en línea y grupos de teléfono que pueden ayudarle a dejar de fumar. Para algunas personas, sólo tiene que ser capaz de hablar de la dificultad de dejar de fumar puede ayudar a prevenir los antojos, aunque los antojos golpean mucho tiempo después de su último cigarrillo.