El deseo de fumar o consumir tabaco puede ser abrumador para una persona que está tratando de superar una adicción a la nicotina. Trate de recordar que su deseo, aunque grave, por lo general no duran más de unos pocos minutos. Puede tomar semanas o meses para una persona para superar una adicción a la nicotina, pero usted puede aprender estrategias para ayudar a lidiar con los antojos repentinos de un cigarrillo. Instrucciones
1

esperar. Si usted se siente como si usted puede dar a su antojo, recuerde que usted sólo tiene que esperar 10 minutos para conseguir a través de él. Haz algo que te distraiga.
2

no justifican fumar un solo cigarrillo. Usted puede tener la tentación de dejarse fumar un cigarrillo para deshacerse de la ansiedad. Sin embargo, esto a menudo conduce a la caída de la carreta y de retomar su vieja costumbre.
3

Manténgase alejado de los desencadenantes. El deseo de fumar o consumir tabaco a menudo se presenta con mayor fuerza en los momentos o en los lugares que previamente ha fumado. Identificar los factores desencadenantes y tener un plan para evitarlos. Por ejemplo, si te gusta fumar mientras ve la televisión, tener un suministro de tiras de zanahoria puede masticar en su lugar.
4

Sea físicamente activo. Sólo un poco de actividad puede reducir la cantidad de deseos que tiene para la nicotina. Por ejemplo, a 30 minutos a pie se puede hacer desaparecer un antojo. Incluso si usted está en casa o en la oficina, usted puede hacer sentadillas, correr en su lugar, hacer flexiones o subir y bajar escaleras. Estas actividades pueden ayudar a usted y cortocircuito su deseo por la nicotina distraiga.
5

memorizar un mantra por qué quiere dejar de fumar o escribir una lista de las razones para poner en el bolsillo y llevarlo a todas veces. Cuando el deseo de tabaco surge, repite su mantra o leer su lista.