El fumar es la causa número uno de problemas de salud en los Estados Unidos hoy en día. No sólo son los millones de dólares gastados en la educación con respecto a los peligros de fumar, pero la cifra que se necesita en la salud de uno es asombroso. Dejar de fumar no es fácil para muchas personas, pero no tiene que ser tan difícil tampoco. Hacer abstinencia Fácil

Una cosa que se requiere para la abstinencia de fumar que a largo plazo es un fuerte compromiso de vivir una vida libre de humo. La mayoría de la gente encuentra que la fijación de una fecha para dejar de fumar no funciona muy bien, ya que tienden a seguir empujando la fecha más lejanas. Un método que hace bien el trabajo está dejando el uso de la nicotina inmediatamente. Sólo se comprometan a dejar de fumar en el mismo día en que se toma la decisión de dejar de fumar. Para ayudar a facilitar la transición, considere buscar la ayuda de grupos de apoyo y /o comprarse caramelos duros para satisfacer la fijación oral. Recuerde que usted va a experimentar picos y valles a dejar de fumar, pero el más fuerte es su compromiso, más fácil el proceso. Mantenga un diario de sus sentimientos asociados con la abstinencia de nicotina y los aspectos positivos de no fumar.
Lidiando con el deseo de fumar

La palabra "recaída" se utiliza en relación con el consumo de nicotina porque fumar es considerado una adicción muy similar a la heroína y la cocaína. La patología del uso de la nicotina es el mismo que adicción a las drogas debido a que el resultado final puede ser muchos problemas de salud si la adicción no es detenido temprana. Existen muchas modalidades de tratamiento. Las formas populares de tratamiento son medicamentos (que lleva los efectos secundarios), la psicoterapia, la goma de la nicotina over-the-counter y los parches. Puede ser prudente que se mantenga alejado de las actividades que le recuerdan a fumar durante los primeros 30 días o hasta que se sienta lo suficientemente cómodo para reanudar estas actividades sin tener el deseo de fumar.
Retrasar Uso

Una manera fácil de dejar de fumar es la postergación. Este método es muy simple. Si el deseo se vuelve abrumador, posponer el uso de la nicotina. Este método fomenta el apoyo de sus compañeros y familiares, y algunas comunidades ofrecen grupos de apoyo para dejar de fumar. Cuanto más se posponga el uso de la nicotina, menos intensa la ansiedad serán con el tiempo.

Un gran recurso en este viaje es la Sociedad Americana del Cáncer, que ofrece consejos útiles sobre cómo vivir una vida libre de humo.