El fumar es ahora reconocido por la mayoría de las organizaciones de salud como la causa de muchos problemas de salud más importantes, incluyendo el cáncer. Es aconsejable que una persona que fuma de dejar el hábito. Algunas personas dejan de fumar al disminuir gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuman, pero otros tienen un enfoque de golpe y totalmente paran de fumar inmediatamente. Para este último grupo, hay algunos consejos que pueden ser útiles para dejar de fumar con éxito de golpe. Rutina

sacudir el día y evitar la rutina de siempre. Es muy fácil de hacer las mismas cosas todos los días, especialmente cuando la mayoría de la gente tiene que ir a los mismos lugares a la misma hora todos los días (por ejemplo, el trabajo o la escuela). Rutina hace que sea fácil para iluminar al mismo tiempo cada día, también, por ejemplo, durante un descanso en el trabajo. Si siempre paso fuera en el tiempo de descanso para iluminar, trate de ir a dar un paseo por el interior del edificio en su lugar, o hacer una llamada telefónica a un amigo o familiar. Si usted siempre empieza con los mismos amigos a los mismos lugares después del trabajo, trate de ir a algunos de los nuevos restaurantes o participar en otras actividades. También puede asistir a algunas fiestas o ferias de conocer gente nueva. Esto no significa que tenga que dejar sus viejos amigos y actividades por completo detrás de --- simplemente significa que usted está tratando de evitar la familiaridad asociado con el hábito de fumar.
Soporte

Obtenga apoyo. Las personas que entienden por lo que usted está tratando de hacer o que haya pasado por eso antes de que puedan ofrecer palabras de aliento a medida que trabaja a través de los síntomas de abstinencia. También proporcionan un oído atento para cuando se siente ansioso o dudan de su capacidad para dejar de fumar. Esto hace que sea mucho más probable que su intento de dejar de fumar de golpe será un éxito. De hecho, el apoyo de amigos y familiares, cuando se combina con la educación sobre el tabaquismo, triplica las probabilidades de éxito, que es sólo el 10 por ciento y sin apoyo. Por lo tanto, encontrar amigos o familiares que pueden ser porristas para usted y que le puede ayudar a hacer retroceder a los antojos.
Perspectiva

Cómo perspectiva acerca de sus antojos. Los antojos pueden ser difíciles de vencer, pero el hecho es, que no duran para siempre. El ansia promedio dura sólo unos 3 minutos. Después de eso, se trata más de la familiaridad del hábito --- es una lucha mental de más de uno físico. En promedio, las personas que están tratando de dejar de fumar de golpe tienen sólo alrededor de 36 minutos de lucha físico real, en base a un promedio de 12 al día antojos. Tome cada uno de los antojos de una en una, y se centran en el hecho de que va a tener 1.404 minutos que no se antoja un cigarrillo. También reconocen que ya es capaz de mantenerse sin fumar durante la mayor parte del día y aprovechar el éxito de que para motivar a esos 36 minutos adicionales.