Si bien se estima que 5 millones de personas en todo el mundo han muerto a causa de los efectos del hábito de fumar, las personas que continúan fumando. La nicotina es una sustancia poderosa de los cigarrillos que hace fumar muy difícil renunciar. Sin embargo, el uso de ayudas a base de nicotina y otros métodos puede dar una mejor oportunidad de toughing a cabo el proceso de retirada y convertirse en libre de humo. Cold Turkey

Dejar de fumar de golpe significa detener inmediatamente su hábito de fumar. Las tasas de éxito tienden a ser más altos para las personas que dejan de fumar de golpe, porque la nicotina se elimina del sistema más rápidamente, haciendo que el proceso de retirada un poco más rápido. Esté preparado para los posibles síntomas de abstinencia como ansiedad, falta de concentración, insomnio y cambios de humor. La nicotina normalmente sale del sistema dentro de las 72 horas de dejar de fumar de golpe, y los dolores de abstinencia disminuirá. Beber mucha agua, hacer ejercicio y la meditación le ayudará en el proceso de retirada.
Terapia de Reemplazo de Nicotina

Para las personas que no pueden manejar el proceso de retirada dolorosa de dejar de fumar de golpe, ayudas de reemplazo de nicotina, también conocidos como NRT, pueden ser más adecuados. Ayudas de reemplazo de nicotina vienen en diversas formas y por lo general se venden sin receta médica. Los parches de nicotina, que pueden usados ​​en el brazo diaria, trabajan por la liberación de la nicotina en el sistema a través de la piel. Alternativamente, chicle de nicotina funciona de una manera similar - nicotina entra en el sistema después de ser liberado en la boca. Un médico debe recomendar la fuerza de la dosis.
Sistema de recompensas

Una manera eficaz de ayudar a mantenerse sin fumar es desarrollar un sistema de recompensas. Por ejemplo, gastar el dinero que hubieran gastado en cigarrillos en otras cosas. Darse un nuevo regalo cada semana exitosa fumar puede ayudarle a continuar en el camino de finalmente vencer la dependencia de la nicotina.